夏季一到，這9種時令水果可不能錯過！每天吃一點，好處盡收

炎炎夏日，稍微一動就會流汗，特別是在運動過程中易出現口渴。很多人會立馬喝冷飲來降温解暑，但冷飲會對腸胃或心血管帶來傷害。不妨夏季多吃一些時令水果，口感好且營養足。

1、西瓜

西瓜和夏季簡直是絕配，能為身體及時補充水分且是降温降暑的好水果。運動完成後，不妨吃一塊冰鎮西瓜或喝一杯西瓜汁，能快速為身體補充水分，而且含有的維生素和番茄紅素有利於身體健康。另外西瓜中含有大量鉀鹽，能彌補身體流失的鉀。但西瓜放在冰箱中不能超過三個小時。

2、柑橘

這裏所説的柑橘類水果，包括橘子橙子和柚子等，其中含有30多種對身體有益的物質，如類黃酮類、胡蘿蔔素以及甘油糖脂質等。另外，在柑橘皮中提取一種物質具有抗癌功效，同時也能降低血壓，主要存在於檸檬皮和柑橘果皮中。

3、梨

梨是夏季常見水果，能入肺經和胃經，可達到生津潤燥和清熱化痰效果，同時也能減輕酒精對身體帶來的傷害，能輔助治療陰虛所引起的乾咳、大便乾結和口渴。另外內熱所導致的咳喘、痰液發黃以及煩渴也可以吃梨。

4、杏

在新鮮的杏中含有豐富維生素c，這屬於抗氧化物質，能促進身體對礦物質吸收。另外，杏是所有水果中含維生素B17最高的，具有抗癌效果，能殺滅癌細胞，對正常和健康的細胞沒有任何毒害作用。

5、芒果

芒果可達到利尿解渴和保護胃黏膜效果。成熟的芒果是一種中藥材，能作為利尿劑和緩污劑。芒果的種子可當作收斂劑和殺蟲劑。芒果果肉多汁，適當的吃能生津解渴而且也能消暑。

6、櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵最高的，而且吸收率和利用率極高。另外也含有豐富的維生素A和花青素，具有抗氧化功效，能清除對身體有害自由基，而且可保護心臟。

7、獼猴桃

獼猴桃又被稱為維生素之王，其中有大量維生素c。每天吃一個獼猴桃就能滿足身體對維生素c的需求。另外獼猴桃蟲也含有大量可溶性膳食纖維、微量元素和礦物質，對身體健康大有裨益。

8、楊梅

進入立夏後，楊梅也逐漸上市。楊梅是夏季水果中的上品，可達到生津止咳和祛痰消食效果，同時也能洗滌腸胃，保護五臟六腑，緩解頭痛和腹瀉。

9、枇杷

枇杷性涼，具有潤肺和清潤效果。中醫認為枇杷能止瀉和利肺氣，同時也能緩解噁心嘔吐，滋潤五臟，輔助治療肺病咳嗽吐血、鼻子流血和煩渴等。

夏季可以適當的吃以上水果，但也不能貪吃。如糖尿病患者不能吃高糖分的水果；偏濕熱體質的人不能吃容易引起上火的荔枝或芒果等；脾胃虛寒的人不能吃太多寒涼水果。另外吃水果的時間儘量安排在兩餐之間，飯後不能立馬吃水果，以免影響食物消化，同時會引起便秘或脹氣。

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1、《夏季最適合吃的十種水果，都收集全了，健康養生營養》，中醫楊潤， 2017-05-05

2、《立夏後別隻顧喝冷飲，9種時令水果要常吃，口感好營養足，別錯過》，潤心食憶，05-07

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