“想要長壽，先護腳”，怎樣才能保持腳的長久健康？

雙腳承載着身體全部重量，人們常説人老腳先衰，因此養生先養腳，這樣才能延年益壽。腳被稱為身體的第二心臟，是養生保健的重要區域。在腳上有很多養生保健穴位，也有五臟六腑的反射區域，由此可見養好腳有多麼的重要。

1、用熱水泡泡腳

泡腳是最簡單的腳部保養方法，能促進局部血液循環，降低肌張力，消除疲勞感，而且能改善睡眠質量。但泡腳水温不能過高，控制在40℃左右即可。泡腳水温過高會使得血管過度擴張，大量血液流向下肢，易引起腎臟、大腦和心臟等重要器官供血不足。另外泡腳水温過高也會破壞腳部皮膚表面上的皮脂膜，使得角質層更加乾燥，甚至引起腳部皸裂。還值得提醒的是，糖尿病患者泡腳時一定要注意，避免被燙傷。因為糖尿病患者易併發周圍神經病變，使得末梢神經不能正常感知外界的温度，泡腳水太燙，有可能會使得腳部皮膚燙傷，易引起糖尿病足。另外需控制好泡腳時間在15~30分鐘以內即可。

2、對腳底按摩

在腳底有五臟六腑的反射區，適當按摩能加快全身氣血流通，幫助疏通經絡。如對太溪穴按摩能補充腎氣，按摩足三里穴能改善胃腸道功能，加快血液循環，緩解四肢冰冷。按摩承山穴能減輕腳部抽筋和腳痠問題。

3、選擇合適的鞋子

若想要腳部健康必須穿合適的鞋子，不能穿太緊的鞋子，少穿高跟鞋或尖頭鞋，優先選擇寬鬆一點且透氣性良好的鞋子，一般鞋子一天一換。每次洗腳之前要仔細檢查腳的狀態，看看有沒有其他問題。若發現腳趾甲顏色發黃或變脆，需警惕指甲感染。若發現腳部皮膚乾裂，呈現鱗狀或腳部腫脹，需警惕腳氣。

4、正確的剪腳趾甲

沒有正確的剪腳趾甲，會使得指甲變得粗糙或向肉中長。儘量選擇指甲刀修剪，因為指甲刀能精確的剪掉指甲，並不會傷害到甲牀和指甲周圍的皮膚。剪指甲的時間儘量安排在洗澡或泡腳後，因為此時指甲比較柔軟。另外腳趾甲不能剪得太短。

5、合理使用腳部滋潤霜

每次洗完腳後及時塗抹腳部滋潤霜，這樣能維持腳部皮膚光滑和柔軟。但不能塗抹在腳趾之間，以免引起腳臭或糜爛。

6、不能忽略腳部疼痛

若腳持續性疼痛，需去醫院做檢查，可能是疾病來臨。若出現胼胝足或雞眼等問題，儘量選擇正規醫院處理，不能自行處理，以免引起皮膚損傷或導致感染。

温馨提示

腳部保養至關重要，希望能引起每個人的重視。另外在平時運動時儘量選擇透氣性良好的跑步鞋，這樣能支撐跑步時腳所承受的壓力。徒步旅行時儘量選擇步行銜，不要穿人字拖和高跟鞋。減少久坐和久站時間，閒暇時光可以讓雙腳不停地搖晃，這樣能改善腳部血液循環，避免腳水腫。

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