初夏常做這7件事更容易脾胃虛弱！用這3招，脾胃補起來

2020-06-11由南門語山發佈於健康

小滿也來了，正值夏季，很多人喜吃冰淇淋冰西瓜、露肚臍穿美衣、熬夜擼串豪飲……面對夏季的各種誘惑，身體卻開始有點吃不消了：食慾大減、消化不良、提不起精神、脾胃越來越虛弱…..

中醫認為，脾胃是“後天之本”，而夏季既是脾胃最脆弱的時候，但也是保養脾胃的最佳時機。因此，我們要順應季節的特點，注重健脾養胃。

如何自檢脾胃是否健康

01 看臉

看臉色是否發黃。脾胃虛弱，如果沒有及時治療，脾氣和津液不足，不能給身體提供足夠營養，臉色就會逐漸變“萎黃、蠟黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。

02 看眼

看是否有眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力，水濕瘀結，表現在眼周皮膚。且足陽明胃經的起始處正好是眼袋的部位，水濕首先會停留在這裏。

03 看舌頭

看舌體是否胖大，舌邊緣是否有齒痕。脾胃虛弱者，不能運化水濕，水停留在體內，使舌體變得肥大，與牙齒擠壓，舌邊緣就會出現齒痕。

夏季最傷脾胃的7件事

1狂吃冷飲

俗話説，十人九胃，十胃九寒。寒容易傷胃、傷脾。而夏天一到，冷飲便進入熱銷期，有些人喝冷飲、吃生冷的食物毫無節制，這會導致寒氣進入身體，刺激脾胃，很容易造成脾胃受損。

2常吹空調

夏季我們經常長時間泡在空調房，空調吹出來的冷氣為外寒，也對脾胃不利。有些人空調、風扇吹多了會出現肚子涼痛、甚至腹瀉，這些都和外寒侵襲脾胃有關。

3常露肚臍

夏天天氣炎熱，能少穿則少穿，女孩們會選擇露臍的時尚穿搭。可是，肚臍是一個很重要的穴位，為“神闕穴”，背後還有一個“命門穴”。裸露腰腹的肚臍裝容易讓兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎。

4吃太多甜食

胃怕冷，脾怕甜。甜膩的食物容易在體內的轉化為濕氣，濕氣最傷脾。因此甜食要少吃，肥甘厚膩的食物也要少吃！

5喝太多涼茶

廣東人愛涼茶，婦孺皆知。正宗的涼茶多數為性涼的中草藥，如金銀花、胖大海、羅漢果、菊花等，上火的人可以適當喝一些，但是對於脾胃相對虛寒的人來説，喝太多涼茶無疑是雪上加霜。

6飲食不規律

脾胃怕撐，也怕餓。有些人飲食不規律，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。建議大家三餐固定時間吃，細嚼慢嚥，吃到七八分飽後放下筷子。

7熬夜

夏天日長夜短，有些人喜歡熬夜。熬夜傷陰，陰虛、氣虛都會傷害脾胃，也很傷五臟。夜，熬不得啊。

脾胃虛的人該怎麼做

1.健康飲食

飲食要規律，少吃刺激性食物、生冷食物，多吃果蔬。吃東西的時候，儘量細嚼慢嚥，有利於消化液與食物的充分混合，能夠減輕胃腸道的負擔。

2.捏脊健脾胃

捏脊就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到後頸部。具體做法是捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，再放開，不斷重複即可。

捏脊可以健益脾胃、強健一身之氣，調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側，是督脈和足太陽膀胱經的走行路線。

3.配合膳食

脾虛有不同的類型，調養脾胃需要通過脾虛的類型來具體正確調養、食療。

① 脾氣虛

倦怠乏力，大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。