這4種食物，容易加重體內濕氣！夏天祛濕，比較靠譜的方法是這4個

隨着夏天的到來，温度一直處於持續升高的狀態，同時，雨水也越來越多了。很多地方進入了梅雨季節，雨水有時持續十來天。小編所在的地方，空氣濕度達到了80%以上。

在這種天氣狀態之下，外界濕氣非常容易侵入人體。無論是外濕還是內濕，都對人體健康有着非常大的影響，容易導致五臟功能失調。

中醫認為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的説法。因此，進入夏天之後，要特別注意預防濕氣。

濕氣重的人，一般會有以下幾種症狀：

比較怕冷，身體痠痛、經脈無力。同時，肢體出現關節疼痛或者腫脹，肌體出現麻木等。平時感覺腦袋昏沉，無精打采，提不起精神。

濕氣不僅會直接損傷人體健康，而且是很多慢性疾病的重要誘因，如肥胖、便秘、濕疹和蕁麻疹等。

另外，體內濕氣過重，還會影響容貌，導致皮膚暗沉、毛孔粗大和容易長痘痘等。

在生活中，除了天氣潮濕會導致體內濕氣過多以後，一些食物也會加重體內的濕氣。

含糖多的食物。中醫認為“甘助濕”。體內濕氣重的人，平時應該要儘量少攝入含糖量高的食物，如蛋糕、餅乾、泡芙等甜點。同時，一些含糖量高的水果，如葡萄、柿子、榴蓮等，也應儘量少吃。

煎炸和燒烤食物。高温煎炸和烤制的食物含油量嚴重超標，不僅會加重脾胃負擔，導致消化不良，而且還容易釀生濕熱，再反過來傷害脾胃。因此，平時要儘量少吃炸雞、薯條等容易導致內火痰濕的食物。

涼茶。喝涼茶解暑袪火是很多地方的習慣，特別是兩廣地區，非常流行。但是，專家表示，大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內的濕氣更加旺盛。

特別是喝涼茶以後，如果出現了胃口不好和拉肚子等不適症狀時，意味着脾胃受到了損傷，應該馬上停止飲用。

冷飲和生果蔬。中醫認為“寒涼傷脾”。一旦脾的運化功能減弱，體內的濕氣不易排出體外，時間一長就會加重體內的濕氣。所以，雖然夏天温度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導致脾虛胃寒，從而加重濕氣。此外，涼拌的蔬菜也容易生濕，特別是老年人，最好吃煮熟的蔬菜。

那麼，夏天應該怎麼袪濕呢？以下4個方法比較靠譜：

適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此，平時一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾，而且最好避免吹風，這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。

體內有濕氣時，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產生惡性循環。因此，對於長期坐在辦公室的人來説，想要改善濕邪症狀，一定要多進行活動。

適度運動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進新陳代謝。夏天運動時，不要過於激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動，都可以活化氣血，增加體內水分代謝。

按摩穴位。承山穴主運化，經常按摩可以幫助去除體內濕氣。如果按摩承山穴，產生酸脹感，説明濕氣比較重。按摩一段時間後，如果感覺微微發熱，説明體內的濕氣正在向外散去。

熱水泡腳。用熱水泡腳是最簡單，也非常有效的方法。腳底有相對應的五臟六腑反射區，熱水能夠刺激足底的經絡，從而加速血液循環，讓濕氣盡快排出體外。

改善居住環境。體內之所以會產生濕氣，除了身體的代謝問題外，還和環境有很大的關係。如果經常處於陰冷和潮濕的環境之中，濕氣會非常容易入侵體內。

因此，在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板上濕氣非常重，人體如果直接接觸，非常容易導致濕氣入侵。

潮濕下雨的天氣要儘量減少外出。特別是不要穿未曬乾的衣服，也不要蓋比較潮濕的被子。洗完澡之後要及時擦乾身體，吹乾頭髮。房間要多開窗透氣，如果濕氣很重，可以打開熱空調，保持空氣乾燥。