體內濕氣比較輕，一般都能夠自己慢慢的修復，但是體內濕氣過重就會不斷的堆積，給身體健康埋下隱患。所以濕氣過重的人一定要及時的進行調理。
濕氣重的人，5類食物趁早拉入黑名單！
油炸食品
體內濕氣重的人羣不能吃油膩油炸的食物，因為這類食物容易上火，食用之後更容易增加人體的消化負擔。
體內濕氣過重的人，器官功能也會逐漸下降，吃多了油膩的食物也會引發消化不良，排毒功能障礙，更容易出現健康問題，讓你的身體變得虛弱，患病概率增加。
辛辣刺激性食物
濕氣重的人羣同樣不能吃辛辣刺激的食物，因為這類食物很容易刺激人的神經系統，增加身體的負荷。
而且常吃辛辣刺激的食物，也會加重身體各個器官的負擔，增加患上胃炎，胃潰瘍等疾病的概率，導致體內的濕氣變得越來越重，影響脾胃健康，導致水濕運轉異常。
高糖類的食物
食物中糖分含量比較高，而且甜食比較黏膩，容易生痰濕氣比較重的人，吃多了含糖量比較高的食物更容易引起身體異常症狀。
比較典型的就是痰多咳嗽，舌苔發白，面色泛黃等症狀，而且這也會導致體內的濕氣變得更重，影響身體正常運轉。
生冷食物
夏季天氣比較炎熱，所以人們都喜歡吃一些生冷寒涼的食物，但是這樣的食物往往就會導致寒氣趁虛而入，影響身體的正常運轉，也會導致脾胃損傷加重，體內濕寒之氣。
所以在這個夏季一定要少喝冰水，少吃冰激凌，少吃海鮮等寒性的食物，或許能夠幫助你減少濕氣的入侵。
酒精類飲品
濕氣重患者不能喝酒，這是由於酒助濕邪，酒精攝入過量，濕氣也會加重，所以平時還是應該少喝酒。
另外有些飲料當中也含有一定的酒精成分，這樣的飲料也要少喝，畢竟飲料當中的含糖量也比較高，攝入體內過多並不利於健康，甚至會導致加大患上慢性疾病的風險。
濕氣“最怕”的五件事，並非拔罐刮痧，堅持做到，助你無濕一身輕
説到祛濕排寒，大家最先想到的就是採取拔罐的方式，但是拔罐雖然能夠起到一定的祛濕排寒作用，但畢竟是有時間限制的，過段時間濕氣又會捲土重來，而且拔罐也會對皮膚造成一定的影響，如果拔罐的人技術不佳還會產生副作用。
如果你想要徹底剔除體內的濕寒之氣，一定要調整自己的飲食習慣和生活習慣，這也是濕氣“最怕”的事情，幫助你祛濕排寒，無濕一身輕。
多喝水
我們都知道上班做工作非常忙，有時候連吃飯的時間都沒有，但是就算再忙，每天的水分攝入量還是應該保證充足，這樣才能夠維持身體的新陳代謝，對於祛濕排寒也有幫助。
喝水的時候最好選擇喝温開水，不要貪涼，多喝温開水更有助於加快身體的新陳代謝，並且有助於預防中暑的情況。
堅持運動
現在天氣還是比較熱，人們都不想進行運動，寧願待在空調房內，但是運動量不夠就會導致體內的濕寒之氣無法徹底排出，身體素質也會變得越來越差。
因此每天進行適當的運動，更有助於排出汗液以及毒素和垃圾，不僅有助於減肥瘦身，也有助於祛濕排寒。
保證睡眠質量
熬夜成了很多人的通病，但是長期熬夜對健康非常不利，熬夜的人也容易導致精神狀態變差，身體免疫力降低，濕寒之氣在體內不斷的儲存。
所以想要祛濕排汗，一定要堅持早睡早起，保證充足的睡眠質量，這樣才能夠維持身體的正常代謝，將體內的濕氣以及毒素順利排出體外，無濕一身輕。
多吃祛濕食物
想要祛除體內濕寒之氣，可以從飲食上進行調理，適當吃一些祛濕食材，比如紅豆薏米泡水，能夠幫助促進濕氣的代謝，對於減肥瘦身也有幫助。
濕氣重的人往往還會出現浮腫的情況，也就是我們所説的虛胖，通過喝薏米紅豆水也能夠加快濕邪排出，健脾養胃，水腫也會慢慢消除。
常喝冬瓜荷葉泡水
冬瓜荷葉是非常常見的蔬菜，養生價值非常高，冬瓜具有利尿的成分，能夠緩解濕氣過重導致的浮腫問題，加快體內濕氣排出。
荷葉能夠促進脂肪燃燒，飯後喝一點能夠避免脂肪攝入過多，因此每天喝一杯冬瓜荷葉茶，能夠幫助祛濕排寒減肥瘦身，為身體健康保駕護航。