今天是我國二十節氣中的立秋，這預示着炎熱的夏天即將過去，秋天也即將來臨，氣候由熱轉涼了。此前被人們稱為“桑拿天”的日子逐漸減少，但並不是完全就消去高温日子。民間有“秋老虎”的説法，即天氣逐漸轉向乾熱。飲食宜“少辛多酸”，潤肺為主。今天立秋，做好\'\'123\'\'，就是主要做好1防，吃2物，喝3粥，趕走“秋老虎”，健康一整年。
立秋主要做好第一防
防秋燥
秋燥傷人，立秋防“燥”是關鍵！秋季是人體陽消陰長的過渡時期。立秋時期，燥邪傷人，人體的津液易耗，其表現為口乾舌燥，唇乾，咽乾，大便乾結，同時會有皮膚乾裂的現象。所以，順應秋季的自然特性來養生，也就是要保肺潤肺，這樣在立秋後，養生保健可起到事半功倍的效果。
立秋多吃2種水果
葡萄
葡萄特別適合在秋季食用。其營養豐富，酸甜可口，補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜂蜜，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗
中醫認為，大棗可以養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。常用於治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、夜不能眠等症。所以，我們在立秋後也可以常吃大棗來養生保健。
立秋多吃3種粥
黃芪、山藥粥
我們知道補肺氣的藥食兩用的食材首選是黃芪。黃芪，山藥，粳米。是補肺氣的三寶。可以各取30克，煮之前可以先用水煮黃芪10分鐘，取汁去渣，再用汁與山藥、粳米一起來做粥。在晨起空腹食用，非常適用於肺氣虛，容易感冒者。
百合、杏仁、赤豆粥
立秋後，肺臟容易上火。我們可以用百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許，一起煮粥。做法先將赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，粳米在半熟後，加入百合、杏仁、白糖，以文火煮20分鐘，温服。這粥適用於肺陰虛，虛火旺盛，有口乾、口苦者。
枇杷、梨皮、川貝飲
秋燥容易犯肺，經常會讓人口乾咳嗽。我們可以按中醫的方法來食療，潤肺止咳。食材與做法都非常的簡單，取枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克，以水煎煮，再取汁去掉渣，當茶來飲。這非常適用於肺熱，口乾咳嗽者。
秋燥來犯，朋友你都注意到了嗎？不妨試試以上的方法吧。