生了孩子之後，給媽媽們帶來的第一大考驗就是晚上要頻繁起來餵奶，特別是新生兒，胃容量有限，還經常伴有脹氣等不舒服的情況，半夜可能醒來的次數會更多。
想來我的前三個月基本上是靠着一口仙氣在吊着，生了雙胞胎，兩個娃那時候經常不同頻，一個醒了吃完拍好嗝剛躺下要睡着了另一個就醒了，那種滋味兒，就是感覺一天24小時都在餵奶。
那時候最羨慕的就是羣裏面説三個月娃就整覺了，媽媽們都説別人家的都是天使寶寶，自己家的就是睡渣哈哈。我家大寶是在8個多月的時候睡整覺的，那時候也高呼了。
前三個月我基本是按需餵養的，三個月之後開始有意識的調整了一下，慢慢發現有一些規律可循了：
規律作息，做睡眠儀式
規律作息不僅在睡眠上，對於培養孩子生活中的良好習慣非常有幫助。做好睡眠儀式，就是每次哄睡前都固定的做一套程序，讓孩子熟悉這個過程，慢慢他就知道什麼時間是要睡覺了。
然後每天什麼時候喝奶、户外活動，包括後面加輔食了，都要儘量的規律進行，固定好時間，前後微調不超過半小時，當然隨着寶寶不斷長大，也是要根據實際情況來調整的，但是這都是一個循序漸進的過程，一下大轉變肯定不適應，慢慢來，孩子大人都可以接受。
我家就是之前基本上2小時一餵奶，慢慢延長到3小時，等六個月加輔食了，就變為每天5～6頓奶，上下午兩次輔食，白天小睡兩次，晚上6點多睡覺，睡前喝飽奶，夜裏一般一個人要1-2次夜奶。關於晚上睡覺的時間我家一直到現在還保持這樣，習慣了大人孩子都開心，畢竟她們睡着了我也自由了哈哈。
延時響應
漸漸的，到6個月的時候大寶基本晚上就醒一次了，我又觀察她發現就是習慣性夜醒，並不是因為餓，所以在她醒了之後，我用了延時響應的小方法，即發現她醒來之後先觀察一會兒，如果只是哼哼幾聲，先不去理會，有一次竟然自己又睡着了。如果大聲哭了就抱起來安撫一會兒，基本就睡了，慢慢她就不醒了。到早上5.6點鐘起牀馬上給吃奶。當然這期間也會有反覆，比如突然又哭的很厲害要吃奶，那我就給她吃了，沒那麼激烈的抗爭。或者有時候她可能醒來會自己玩個半小時，只要不哭，我基本不理會她，自己慢慢就學會接覺了。到8個多月的時候，她基本上完全不起夜了。不過，她也算是挺省心就搞定的了，因為真沒太操心過她。
用這個方法其實最見效的是頻繁起夜的寶寶，你每次延長一點時間去響應他，他可能之後醒的間隔就會越來越長，慢慢的實現了不再夜醒。
提前幫孩子做心理建設
當然，大寶算是把我解放了，我還有一個魔人的小妖精呢，但當時的我覺得有一個不需要夜奶已經很好很好了，另一個就放飛吧，這一放飛就吃到15個月。。。其實回想一下，如果跟大寶同一時間積極的用一些方法，可能她也早就斷了夜奶了，但我之所以沒行動，可能是覺得突然間管一個孩子了幾乎零負擔的感覺哈哈。其實，這個夜奶問題真的沒什麼誰家的就是標準，一切以媽媽和寶寶都舒適為原則吧。你如果覺得夜奶一點不影響你睡眠，那就喂吧，要覺得很難受，那就去改變，你的努力孩子也會看得到，肯定會慢慢變好的，別焦慮。
説回二寶斷夜奶，其實吃到一歲多，真的基本就是晚上戀奶了，成習慣了，每天醒了不吃上幾口就得歇斯底里。而且之前她睡晚上覺的時候都是奶睡，我基本上真的是很放任她了，後來覺得刷完牙又吃奶，牙白刷了的感覺，就不想給她奶睡了，大概是1歲左右的時候，我以為會很難，沒想到第一次跟她説我們先吃奶，然後刷牙再睡覺好嗎，不知道是不是聽懂了，竟然沒鬧，直接就接受了，雖然後面也有反覆過，但整體來説很順暢的就轉換過去了。這也是我想説的斷夜奶的一個前提，就是先改變奶睡。
然後，有一天夜裏我在寫稿子，二寶又醒來，找我吃奶，我就跟她説：“媽媽現在有點工作沒做完，你可不可先不吃去睡覺，早上醒來媽媽再給你吃。”然後她真的回去睡了。我還以為終於靜待到花開了呢，第二天醒來依舊這麼跟她説，但不買賬了，哭了半小時還不算完，最後我投降了。但從改變奶睡和第一次跟她溝通説不要夜奶的經驗來看，娃應該是可以溝通的。
後面我就開始每天給她灌輸晚上不要起來吃奶了，講繪本的時候會跟她説：“你看，小寶寶們晚上都自己睡覺的，而且不會起來吃奶哦。”每天睡覺前我會再跟她説一遍：“今天晚上別起來找媽媽吃奶了吧，媽媽也很累，想要好好休息呢，而且neinei也要睡覺呢。”但開始晚上還是會醒來不管不顧要吃的，我在她醒的時候説兩遍如果不同意，就給吃了。但一直堅持説，就這樣大概跟她説了一週左右，她似乎慢慢接受了這些説法，晚上再醒來的時候，我跟她説完，然後説媽媽抱寶寶2分鐘吧，然後你就回去睡好嗎，真的有一天就接受了，之後半夜如果醒了也是拍拍或者抱抱就馬上睡了，再慢慢也就不醒了。從此我的夜奶之路算是結束了哈。
總結一下就是：
養成規律的作息，好的睡眠習慣，這個真的要從小小baby的時候就要開始培養。然後循序漸進的用一些小方法，比如延時響應等，如果不接受也不要着急，慢慢來，堅持也很重要。
對於超過一歲的寶寶，我覺得溝通很有用，不管她會沒會説話，這個時候她基本是聽得懂大人的意思的，你提前跟她打招呼也是對他最大的尊重，你總是理解他，他也會慢慢理解你的。就好比你帶她出門去哪之前都提前兩三天跟她説一説，到出門的時候他會更容易適應，因為有心理準備了。別總覺得孩子小什麼都不懂哈，他們聰明着呢。