白露過後，重養腎，常搓一處，堅持二勤，做好三件事，秋冬少生病
一旦出現下面幾個異常，説明你需要好好養腎了
1、夜尿增多，尿頻尿急。
2、小便泡沫多，長久不消失。
3、經常的出現腰部痠痛、腰痠。
4、早起後，眼瞼浮腫，出現腎源性水腫。
5、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
6、鼻子脱皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。
白露過後，重養腎，常搓二處，堅持三勤，做好四件事，秋冬少生病
常搓二處
1、腰部
中醫將，腰，為腎之府。
經常揉搓腰部，有助於強健腎氣。
搓揉腰部的腰眼，可強健腎氣，温煦腎陽。
用掌搓腰眼和尾閭，疏通帶脈，強壯腰脊，固精益腎。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
此外，還可兩手輕握拳，拳眼向上。
以掌指關節突出部分，在兩側腰眼處作旋轉揉摩。
先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。
兩側可同時進行，也可先左後右進行。
2、耳朵
腎，開竅於耳。
按摩雙耳，通經活絡，可補腎。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次，每次20下。
堅持三勤
1、勤飲茶
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。
經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，有“尿牀草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質温和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
經常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經絡。
很多人，泡腳時，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
泡腳時，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。
尤其是對足心的湧泉穴，泡腳後，經常按一按，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，強身健體，固本扶正，也能夠讓腎精變得更加充足。
3、勤曬太陽
經常曬曬太陽，有助於調補陽氣，補腎氣。
尤其是曬曬後背、後腰，有助於補充腎氣，養護腎臟健康。
後腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位，補充腎氣。
做好四件事
第一件：飲食
飲食，對於腎臟健康，尤為重要。
首先，要清淡一點，不要吃得太鹹。
鹹入腎，過食鹹味傷腎，會加重腎臟排泄負擔，易誘發腎病。
其次，要少吃高嘌呤食物，貝殼類海鮮等，易導致尿酸升高，損害腎臟。
此外，臨牀上沒有“以形補形”之説，動物的腎臟，豬腰子等也要少吃一點。
黑色入腎，多吃黑色的食物，黑豆、黑芝麻等，滋補腎臟，對腎臟健康有益。
第二件：睡眠
睡眠補腎，尤為重要。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起着重要作用。
臨牀發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，相比每晚睡7小時的人羣，睡眠時間小於6小時的人羣，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
子時熟睡，充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
午時小憩，睡15-30分鐘午覺，可養肝腎。
第三件：排便
排便，對於腎臟健康，也很重要。
一旦排便不暢，會給腸道增加壓力，也會損害腎臟。
如果，排便不暢，尿液滯留在膀胱中，會對腎臟造成嚴重的危害。
尿液在膀胱內滯留過久，會導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，甚至還會引起尿液返流，導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
排尿，一定要排淨，切不可憋尿，這一點尤為重要，不可忽視。
第四件：檢查
慢性腎臟，發病隱匿，被稱為“隱形的殺手”。
腎臟疾病難察覺，卻有兩個檢驗的金標準，可及早識破腎臟病變。
因此，生活中，要重視腎的檢查，一旦出現異常，早檢查，切莫拖延。
一個很簡單的尿常規檢查，90%以上的腎臟的損害都能檢查出來。
此外，血肌酐，也是反映腎功能的一項重要指標。
肌酐值的數值大小，就代表了腎功能的好壞。
血肌酐正常值標準為：44-133umol/L。