“人沒老腳先老”， 老年人養生先護腳，1個小動作延年益壽

美好生活健康與您同在，大家好，俗話説人老，腳先衰。所以足底的保健對於中老年人就很重要，平時很多老人，也會散步走路、做腳底按摩、熱水泡腳等，這些都能舒活筋骨、促進血液循環、增進經脈暢通，以達到機體的自身調適和各個器官的正常運作。

今天再教大家一個小動作，同樣也能達到護腳養生，延年益壽的效果。

撞擊腳後跟這個小動作，運動量、強度都不大，特別適合年老體弱的老人，並且操作非常簡單，平時只要坐在椅子上，高度只要能讓人坐時雙腳垂直、懸空，然後腳跟互相撞擊就可以，每天早晚兩次，每次10~15分鐘，不用太用力，把腳趾有意向下壓，讓腳後跟抬起，使小腿的肌肉和十個腳趾的趾端都有震盪感為宜。

此外，在運動時還要注意，鍛鍊時間最好安排在早晨洗漱後，或晚餐前；剛吃完飯不要做，要多喝水；持之以恆，只有常動，才會有效