兒童的生長髮育根本離不開睡眠，並且在睡眠狀態下的發育速度會增快。
執筆：明珠
定稿：蘇子後
睡眠占人一生中近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，而孩子睡眠質量的高低直接影響其生長髮育，如果家長能抓住兒童睡眠的黃金期，他們不僅長得高，而且少生病。
兒童的兩個睡眠黃金期
睡眠對於兒童的生長髮育尤為重要，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦、體格都處在不斷髮育的過程中，而助力發育的神經纖維和腦的蛋白質都是在睡眠狀態下不斷地再生、修復和恢復，也就是説兒童的生長髮育根本離不開睡眠，並且在睡眠狀態下的發育速度會增快。
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兒童睡眠不是睡得越久越好，而是要抓緊睡眠黃金期。
研究表明：孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素，基因不能改變，而後天因素中的睡眠對身高的影響排名第一。
因為人體在睡眠時腦垂體會分泌生長激素，一個人的身高取決於睡着時生長激素的分泌量，可是腦垂體“業務繁忙”，並不是一天24小時都在持續高效的分泌生長激素。
研究表明：晚上9點到凌晨2點、早上5點到7點是生長激素分泌最旺盛的時間段。也就是我們所説的“睡眠黃金期”，約有70%左右的生長激素都是在夜間分泌，其分泌量比白天清醒時多三倍，如果生長激素分泌不夠，會導致孩子體格發育受限。
但是生長激素並不是一到這兩個時間段就大量分泌，前提是必須保證深度睡眠，深度睡眠期的生長激素可以連續數小時維持在較高水平。如果孩子半夜十一二點還未睡覺，生長激素的分泌量會大大減少，身高發育猛受限制。
睡眠除了能助力長高，還能預防疾病，越來越多研究證明，睡眠對於人的身體健康作用巨大！
兒童睡眠充足有哪些好處？
《美國國家科學院院刊》的研究指出：如果每晚睡眠不足6個小時，在持續一週的時間內，人體會有711種基因的功能會發生改變，其中會涉及到新陳代謝、免疫力和抗壓能力等功能。
保證每天充足睡眠有哪些好處？
1、消除疲勞，精神狀態佳
睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機，睡眠不足的孩子，常表現為煩躁、精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退、活動能力降低等。而睡眠充足的孩子精力充沛、思維敏捷，辦事效率高。
2、提升孩子的智力
曾有研究證明：睡眠比較好的嬰兒，智商發育是比較好的。因為嬰兒熟睡後，腦部血液流量明顯增加，還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育，並且寶寶睡得很好，醒來時精神會很好，對於事物的接受能力更強。
3、增強孩子的免疫力
人的免疫力與睡眠息息相關。人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康，而當我們睡覺時，身體會產生一種名為“胞壁酸”的睡眠因子，它可以促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強。
嬰幼兒、兒童每天保證充足的休息，可以讓疲憊的身體得到最大限度地放鬆，讓身體機能恢復到最佳狀態，增強自身的抗病能力。
兒童睡眠時間多少合適呢？
新生兒每天睡眠時間應保持在16~20小時，通常睡1~4小時會醒來一兩個小時，白天和晚上的睡眠總時數差不多；1~4個月大的寶寶每天睡眠約有14~15小時，每次睡眠時間約6～8小時；6~12個月的幼兒每天大約睡13~14小時。
1~3歲的幼兒每天睡眠時間大概有12小時，3~6歲的學齡期兒童每天睡10~13個小時；6~13歲的兒童每天睡9~11個小時；14~17歲的青少年每天睡8~10個小時。