生活在北方的女性，到了冬天為了顯示苗條的身體往往穿的很少，冬季是女性很容易着涼的季節，而在這個季節女性朋友還應該要小心月經不調的侵害。
冬季因為氣温低女性月經推遲是很常見的，如果經期推遲在2~7天都不用太過擔心，只要注意護理防止受寒。
注意保暖避免受濕受涼
在寒冷的冬季，要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在户外。
冬天要避免户外劇烈運動，如果想在月經期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來後到户外散散步。
此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。
經期飲食宜清淡火鍋要儘量避免
火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。
但是火鍋卻並不適合經期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜温補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等温性食物。
如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。
痛經可以用姜水泡泡腳
冬季睡前泡個腳，勝過吃補藥。
多泡泡腳對身體大有好處，月經期也可以用温水或者生薑水來泡腳，尤其是痛經的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。
寒天雪地，如果再加上月經不調，女人冬天你要怎麼過?冬季注意保暖的同時也要助於多吃暖性的食物，內外兼顧的調理身體避免月經不調帶來的傷害。