紅薯
紅薯能夠代替主食有很多減肥的女生都瞭解，紅薯和燕麥一樣，膳食纖維多，飽腹感又強，不僅如此紅薯還含有維生素A、B、C等多種微量元素，不但能有助於減肥，還能及時給身體提供能量，可以刮油消脂，清熱排毒，做到營養均衡。
包菜炒油豆皮
包菜是一種夏季常食的蔬菜，包菜本身是低熱量的蔬菜，此菜可以有效預防脂肪堆積，燃燒脂肪，而且兩者中和，有效清潔腸道，幫助減輕體重，讓你的大肚腩不見了，許多正在減肥的人，可以晚餐做一做此菜。
黑番茄口感俱佳，功能也非常的多。含有大量的花青素，具有滋陰壯陽之效果，能很好的滋補身體。對女性有延緩衰老、美容護膚的作用，還含有大量的維生素C、E、胡蘿蔔素、番茄紅素、還有葉酸等，具有提高免疫力、抗氧化、美容養顏的作用。
南瓜子不但是吃起來香，並且含有胡蘿蔔素、卵白質，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養身分，可以起到補血養顏，排毒等功效。而且南含有豐富的氨基酸和維生素e能放防止色素沉積，提高膚色，改善膚質等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延緩衰老，有利於緩解更年期到來。