最近身邊的寶媽跟一位高級育嬰師諮詢了孩子睡眠的問題，説她家孩子最近睡得都特別晚，剛滿一歲，每天晚上鬧騰着要玩，怎麼哄都不睡，有的時候12點還沒有睡着，説這樣的話應該怎麼去安排一下孩子的睡眠時間呢？
育嬰專家認真地回答了此問題，談及要是孩子長時間熬夜的話，會對自身的發育產生一定的不良影響，建議還是要選擇正確時間段，儘量讓孩子白天少睡一些，晚上才能睡得早些。
注意這兩個時間，孩子睡覺不能晚於它意大利兒童睡眠醫學研究協會發現，有午睡習慣的兒童通常要比從不進行午休孩子的大腦活躍性要高，他們的專注力也很集中，上課表現力也很積極，而從不喜歡午睡的兒童在後天主要表現為拖延、記憶力差，大腦反應較為遲鈍。
足以證明了午睡習慣規律的兒童，記憶力會變得很好。因為他們有充足的睡眠時間，保障身體代謝正常運轉，睡眠足、精力充沛，這時候孩子的智力自然會發育更快一些。
在此建議午睡安排40-60分鐘的時間，不宜過長也不宜太短。
△下午13：00—下午14：30
北京幼兒保健院專家指出在這個固定的時間儘量讓孩子進行休息，在這個時間段，寶寶的睡意很濃，很容易進入睡眠狀態。超過這個時間讓孩子在繼續進行午睡的話，午睡的時間就會特別長，如果午睡加長的話，寶寶晚上就會睡得特別晚，晚上很容易變得很活躍，就更不想睡覺了。
△晚間11點到凌晨7：00
這時候儘量讓孩子進入睡眠狀態，在晚間11點最好已經入睡，凌晨七點的話，要讓孩子控制在這個時間段起來，這樣孩子就會有精力充沛的一天。
至少要保證八到十小時的睡眠時間，這樣才能夠讓孩子大腦得到充分的休息，腦智力發育才會更好，如果沒有充分的睡眠，寶寶的身高和智力都會受到一定的影響，很可能會出現個子矮小或者腦智力發育緩慢這些負面發展。
孩子睡覺晚易產生哪些問題▲影響孩子的身高
孩子的身高在0到12歲是一個關鍵時期，如果這時候身高發育不能達到標準的話，再往後就很難達到標準了，而身高的發育和睡眠有着直接的聯繫。
《兒童成長髮育300問》一書中指出兒童身高的發育來自於一種生長激素，生長激素是大腦垂體所分泌出來的，倘若大腦沒有得到足夠的休息，分泌的激素自然就會減少，生長激素也會隨之減少，這時候就會影響身高發育了。
身高自然不能夠發育更快，所以一定要讓孩子在晚上11點之前休息，不然的話很容易抑制生長激素的分泌，從而影響孩子身高的增長，讓孩子變得個子不高。
▲導致免疫力降低
長期晚睡的孩子身體不能夠得到足夠的休息，這樣的話處於過度疲勞的狀態，抵抗力自然下降，孩子的免疫力也會降低，免疫力降低的情況下，很容易受到外界病毒的侵襲，孩子容易染上各種流行性疾病，這個情況下，孩子就會容易生病。
所以一定要保證孩子充足睡眠時間，這樣才有可能幫助孩子少生病，因為這樣讓孩子得到休息的情況下，抵抗力變增強，免疫力才會增強。
家長記住三大原則，孩子睡得早①晚間睡前要營造安靜的氛圍
睡眠前要營造一個安靜享受的睡眠氛圍，不要讓孩子處於一種興奮的狀態下休息，這樣根本睡不着，也不要讓孩子聽到一些嘈雜的音樂，或者是看到一些引發孩子興趣的事物。要營造一個良好的睡眠氛圍，可以是換一種柔和燈光，或者聽一些輕音樂或者是鋼琴曲，
這些都可以幫助孩子能夠更好地進入睡眠狀態，因此孩子身體才會發育好。
②家長們要身先示範
家長們如果自己就愛熬夜，管不了自己更加管不到孩子，那麼就容易影響孩子也喜歡熬夜，建議喜歡熬夜的家長先哄睡孩子、管好孩子，保證孩子的睡眠，才能讓孩子的大腦得以充分的休息，大腦和身體處於一個正常運轉和代謝的狀態下，孩子才能發育更好。
③給孩子制定作息時間表
家長們可以給孩子規劃出一個詳細的睡眠時間表，鼓勵孩子去遵守它，並且要督促孩子去完成這件事情，完成的同時也會給孩子一些小獎勵，比如説孩子喜歡的一些小禮物等等，這樣孩子被帶動起來，表現更主動，積極地去按照時間休息。
總之，寶寶到了睡覺的時候一定要早一點，不能夠拖延，保證充足的睡眠時間，身體才會發育得更強健，免疫力才會更高，大腦發育才會更快。所以父母們一定要幫助寶寶建立一個良好的作息習慣。