怎樣才算是焦慮的表現？自己控制不了時有更好的辦法嗎？

我們拿廣泛性焦慮障礙來舉例，這種疾病佔據焦慮障礙的57%左右，常緩慢起病，臨牀特點是經常持續存在的、無明確對象或固定內容的焦慮不安，包括緊張，害怕、過分擔心等；病人感到十分痛苦而又無法擺脱是這類疾病的特有表現，因為患者伴有自主功能紊亂，交感神經系統功能活動過度，使患者出現了過度焦慮和不安。

精神性焦慮，這也是最常見的表現之一，患者會對未來幾乎不可能發生的事件表現出過度的擔心和害怕。其實病人可能根本不知道自己擔心什麼，但就是感到提心吊膽，坐立不安，緊張而不沉穩，心煩意亂，沒有耐心，遇到小事就會六神無主，驚慌失措等等；任何事情都會往壞處想，就連休息的時候也坐卧不寧；多數患者自述這種焦慮緊張的情緒是自己過分擔心所致，而害怕又找不到對象，總是擔心未來會出現不好的結局，這也叫做預期焦慮；這種情緒和煩惱不同，煩惱主要是針對過去的事情後悔和對現實的不滿，還有部分患者表現激惹易怒，無端發火，注意力不集中，記憶力減退，工作力下降等等。

軀體性焦慮，主要表現自主神經功能的障礙和運動和不安的症狀，比如口乾、出汗、心悸心慌、胸前區不適感、氣急或窒息感、尿頻尿急、腹部不適、頭痛頭暈、耳鳴、皮膚刺痛感等等。

睡眠障礙，常表現入睡困難，輾轉反側，因過度擔心而難以入睡，可伴有一些不愉快的夢境體驗。還有病人表現為睡眠間斷，夜驚，夢魘，常常從噩夢中驚醒而緊張害怕，次日精神不佳，疲乏無力，頭腦感覺昏昏沉沉，沒有清新的感覺。

最科學有效的方法就是心理治療與藥物治療相結合，目前心理治療和認知行為治療，通過建立良好的醫患關係，讓患者清楚的瞭解焦慮症的實質乃功能性疾病而非器質性疾病；因為患者軀體不適表現讓他們擔心自己的健康狀況，可能誤認為焦慮是軀體疾病所致，如果沒能及時解釋清楚會影響療效。

那麼認知行為治療主要針對患者的個性特徵，很多焦慮障礙患者對現實生活不滿意，對人生期望過高，凡事往壞處想，擔心結局不好等等；長時間處於高度警覺之中、容易產生一些歪曲的認知，這是造成疾病遷延不愈的原因之一。所以我們可以通過認知方法改變患者對疾病性質的歪曲認知，若能適時的給予行為治療如放鬆訓練、系統脱敏等處理焦慮引起的軀體症狀，能取得事半功倍的療效。