防止夏季中暑，一定要避免這5點

一、注意精神放鬆

俗話説：“心靜自然涼。”天氣本就炎熱，切記上火動怒，遇事要冷靜，心情要平和，有助於防止心火內生，解除煩躁。

二、保證睡眠充足

炎熱天氣會導致難以入睡，或半夜易醒。充足的睡眠是一天生活的保障，要做到合理起居，規律生活。另外要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，防止下午犯困，也是有效預防中暑的措施。

三、當心温度差

夏季人體的毛孔一直處於舒張狀態，如果過度貪圖涼爽，出汗後立馬喝涼水，吹空調，洗冷水澡，會將體內的熱量和陽氣閉鎖在身體內，日後容易出現口瘡，長痘痘的情況，所以不能掛汗去吹空調。而且居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。適當開空調風扇降暑，但要避免室內温度過低，一般26度為宜。

四、注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡，多食新鮮蔬菜、時令水果，儘量避免燥熱之品。到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養脾益肝補腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除濕的功效。

五、適當鍛鍊

夏練三伏冬練三九，能使身體更好地“順四時，適寒暑”。但因為夏季炎熱，鍛鍊時間不宜過長，每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，引起中暑。