濕氣重百病纏，中醫教你如何去濕氣！做好這三點，濕氣輕易去

千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振以及四肢沉重等等都是濕氣重的表現，所以我們常説“濕氣重百病纏”。那麼，如何去濕氣呢？

什麼是濕氣？

濕氣其實是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。

濕氣怎麼來？

詳細説，一是因為外在潮濕的環境，也就是濕邪進入到了身體，比如長期呆在濕氣重的地方、淋雨沒及時擦、洗頭沒吹乾就睡覺等等情況，導致外界的濕氣進入體內，這是外濕。二是身體自己產生的濕邪，也就是內濕。現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。

怎麼判斷體內是否存在濕氣呢？

1.起牀時

如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。那麼大致可以肯定體內有濕了。

此外，早晨起來感覺小腿肚是不是發酸、發沉。如果小腿肚發酸發沉，也可能是濕氣的表現。

2.如廁時

如果大便不成形，長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了，但體內有濕氣的人，一張手紙是不夠用的，往往要用三到五張才能擦乾淨。

3.洗漱時

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前對着鏡子看看舌頭，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃且發膩，則説明體內有濕熱。

中醫教你去濕氣，做好這三點，祛濕很容易！

1.斷外邪，避外濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心不要直接睡在地板上、潮濕下雨天減少不必要的外出、不要穿潮濕未乾的衣服以及不要沒吹乾頭髮就睡覺。

2.科學飲食，適量均衡

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，不建議攝入過多。此外，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，也不建議攝入過多。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。提醒：薏苡仁、赤小豆、槐花以及綠茶等食材可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，可以適量多攝入。

3.增加運動，助力祛濕

現代人體力消耗少，加上長期呆在密閉房間內，很少出汗，身體調控濕度的能力變差。運動出汗是去濕氣很好的方法，建議每天堅持適量的運動，試試看跑步、健走、游泳以及瑜伽等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。