楠木軒

令人難熬的三伏天,竟然是排除濕氣的最佳時期?

由 甫全勝 發佈於 健康

從今天7月16日開始,就正式進入難熬的三伏天了,一共要經歷40天。入伏後,高温、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也馬上接踵而來。

三伏天不僅天氣炎熱,而且下雨的時候也會很潮濕,這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天,我們的新陳代謝比較快,血液循環也快,因此也是祛除濕氣的好時機。如果在夏季能做到不被濕氣入侵,並且能夠排出體內濕氣,不僅能夠幫助我們順利度過酷暑,而且能夠達到冬病夏治的效果。

三伏養生,記住這些,冬病夏調,一整年不生病!

按摩足三里穴

足三里穴是祛濕的重要穴位,經常按摩足三里穴,能夠有效的運化水濕,將體內的濕氣運化出去,從而達到祛濕的效果。

按摩足三里穴的方法很簡單,只要握拳輕叩200次(也可以用按摩棒敲打),感覺到酸脹就行了,晚上睡覺前按摩,堅持下來就能夠調和營衞之氣,排出體內濕氣了。

按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴屬足太陰脾經,位於小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處。它主要的作用是能夠清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡等。

按摩的方法也很簡單,用點揉法,就是先用大拇指用力按下穴位,然後再揉一揉,以此來刺激穴位,反覆操作,持續3~5分鐘即可。能夠有效排出體內濕氣,緩解一天的勞累。

薏仁紅豆綠豆粥

推薦喝些薏仁紅豆綠豆粥。薏仁健脾化濕,綠豆清熱解毒,紅豆利水除濕,非常適宜夏季飲用。

薏仁偏寒,可以先小火炒至微黃,降低其寒性,加強其健脾的作用。搭配紅豆,綠豆(少量)用電飯鍋煮熟加入紅糖,温着喝。

建議:每週喝2~3次

山楂酸梅湯

夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活血化淤。取山楂片20克、酸梅100克,加水煮爛,放入白菊花15克,燒開後撈出,然後放入適量冰糖,晾涼飲用。

建議:每週2~3次,冰鎮傷胃,儘量喝熱茶~

晨起一杯薑茶

冬吃蘿蔔,夏吃薑!晨起空腹喝一杯健胃安姜是養護脾胃陽氣的最好辦法!在中醫理論中,長夏季節陰雨連綿、潮濕,人最容易出現脾虛濕困。

特別是三伏天,外界陽氣最盛,濕氣最重,是一年中最熱的時節,此時喝健胃安姜寶排濕、排寒,扶正祛邪,行氣活血的效果是平時10倍,特別適合脾胃虛寒,胃動力不足的人羣。

多吃苦瓜菜

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之説,苦瓜素有“菜中君子”美稱的苦瓜。苦瓜苦中帶甘,略含清香,食之回味雋永。

夏天常食苦瓜,能調和脾胃,清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等功效,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

這些三伏天的祛濕避暑小知識都學會了嗎~希望大家都能清涼一夏!