骨質疏鬆是很常見的一種疾病，現在出現此病之後身體會有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們骨質疏鬆的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善這個症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆怎麼辦
1.改善生活方式
得了骨質疏鬆之後身體會有不適的症狀，在生活中人們應該要改善不良的生活方式，對於不良的飲食習慣要進行調整，如果説人們有日常抽煙酗酒的習慣，都會影響到骨的代謝，此時人們要應該戒煙戒酒，人們在運動方面，也應該多曬曬太陽。
一旦出現了骨質疏鬆的情況，人們應該要護理好自己的身體，此時患者應該注意堅持鍛鍊身體，大家可以多做一些力所能及的負重鍛鍊，如慢跑等，運動能夠幫助人們促進骨細胞形成新骨，不過大家在運動方面也不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
發現自己有骨質疏鬆的症狀，在日常飲食方面，應該要注意多補充一些含鈣的食物，人們應該要常吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮等，此時人們應該要多補充一些富含蛋白質的食物，可以常吃一些紫菜，一些海產品，還有豆製品等，這些能夠為身體補鈣。
3.合理使用藥物
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
骨質疏鬆的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。4、失用因素
需要長期固定的骨折人羣，或者是需要長期卧牀的病人，患上骨質疏鬆的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。
骨質疏鬆吃什麼
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之後的吸收率比較高。因此骨質疏鬆患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏鬆的效果。
2、骨質疏鬆患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏鬆，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病症的效果。
3、牛奶是一種有助於骨骼生長髮育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。
4、相關科學研究表明，骨質疏鬆症患者可以通過食用洋葱這種食物來有效防治該疾病，洋葱中所含有的穀氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。
5、蝦皮這種食物對於骨質疏鬆患者來説也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質和鈣，其中鈣元素的含量相對於雞蛋和牛奶來説要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預防骨質疏鬆的目的。
6、李子幹是一種可以幫助骨質疏鬆症患者有效改善骨健康問題的食物。李子幹可以起到防止骨裂以及抑制骨質再吸收的效果。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善骨質疏鬆了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。