腸胃不好是很多人身上都會有的情況，這類人羣在生活中只要稍微不注意飲食習慣，便可能會出現拉肚子情況。但是如果人們身體出現長期拉肚子以後，可能會出現較為嚴重的其他疾病，人們需要引起警惕。拉肚子的緩解方法包括及時補充水分、保持飲食清淡、服用藥物、按摩穴位。
1、及時補充水分
拉肚子情況在持續比較長的時間以後，人們身體內的電解質可能會發生大量的流失，這時候身體可能會發生脱水、電解質紊亂等情況，及時補充水分很有必要，在飲水時可以適當的加入一些鹽分來防止發生脱水情況以及幫助改善身體內電解質紊亂現象。拉肚子以後人們也可以適當的飲用水果汁，比如西瓜汁來補充身體所需的維生素，對身體會有一定的益處。
2、保持飲食清淡
在拉肚子以後，身體最不能食用過於油膩食物，保持飲食清淡是比較好的選擇。人們身體在長期處於拉肚子狀態時，腸胃功能是較為虛弱的，這時候適當的食用易於消化清淡類食物，可以幫助身體減輕胃腸道負擔，也可以給身體提供所需的能量，防止身體在發生拉肚子情況以後，出現異常的併發症。
3、服用藥物
很多人出現拉肚子情況，與病菌感染有一定關係，意思就是人體腸道里面菌羣在受到病菌感染之後所發生的紊亂情況，這時候患者可以適當的服用益生菌來幫助調理腸胃當中的菌羣，促使其正常恢復功能。
4、按摩穴位
拉肚子人羣也可以按摩穴位來緩解病情。中醫上認為，人體當中的板門穴、外勞穴等與人們的腸胃密切相關，人們在拉肚子時候可以適當的按摩這些穴位來緩解病情。
拉肚子人羣如果病情在比較嚴重的情況下，身體已經發生了脱水、休克等情況，需要及時採取有效的措施緩解病情，患者可以去醫院在醫生指導下使用抗生素藥物來緩解腸道部位炎症。患者在治療期間要注意飲食合理。