高血壓病人能吃零食嗎？營養師：吃對3種零食，對血壓穩定有好處

凜冬已去，暖春到來，在這草長鶯飛的春季，也是人們解放天性的大好時光。試問，有誰不喜歡在這個温暖的季節，穿上能夠展現自我的衣衫，邀上親朋好友一同出遊？然而，氣候的變化無常卻給人們帶來了小麻煩，比如説皮膚很乾燥，看的心情不美妙，或是感冒又發燒，身教體軟無法春遊。然而，想要出去擁抱春天的渴望是無法抑制的，所以大家應該及時的解決自己的身體問題，增強免疫力少生病，保養好皮膚，更美麗。那麼對此有什麼好方法呢？

如今大眾的生活水平逐漸變高，從前是隔三差五的吃一點肉，現在是整天大魚大肉，雖然生活質量變好了，但是多種疾病也就隨之而來，高血壓就是其中一種。不過高血壓也不全是因為吃的太過油膩，有的是因為上了年紀，有的是因為遺傳。據瞭解，高血壓患者中有百分之八十為中老年人。很多人高血壓患者覺得頭不暈就不用太過在意，或者是血壓量着高，但是沒有什麼不適的感覺，就不在意，如果等到你覺得“應該在意”的時候，那就為時已晚。

血壓過高，容易導致3種嚴重性疾病出現

1、冠心病

長期的高血壓容易影響血壓的平衡，導致血管動脈硬化，血管壁變的狹窄，引發心肌缺血缺氧、冠心病等等，對人的心臟最有非常大的威脅。

2、腦血管

病高血壓的患者由於血液供應不足，大腦容易出現缺血的症狀，形成腦血栓、短暫性腦缺血發作等等異常的表現。有時候還會導致中風，一旦血壓出現了明顯的偏高，中風的病情就會急劇惡化。如果病情惡化到一定的程度，病人會立即昏迷。患者出現昏迷的症狀，要及時送往醫院，避免進一步的惡化。

3、心臟病

高血壓患者由於心臟的供血不足，導致左心室肥厚和擴大，間質纖維化。如果病情長期得不到解決，也會伴隨着心臟肥大，心律失常以及心肌梗阻等等現象，可能威脅人們的生命。

營養師：吃對3種零食，對血壓穩定有好處

(1)黃瓜

比如説小黃瓜除了用來炒菜，也可以洗乾淨後直接當水果吃，黃瓜含水量達到95%以上，同時含有鉀、磷、鈣等多種礦物質。吃黃瓜相當於喝了一碗冰鎮“礦泉水”，對身體很有益處。每100克黃瓜含有102毫克鉀元素，屬於健康的“高鉀低鈉”食物，多吃這類食物可以降低血壓、保護血管。

(2)堅果

像核桃、杏仁、花生這些堅果，大多含有維生素E、葉酸、B族維生素、鉀、鈣、鎂、鋅、不飽和脂肪酸等多種營養成分。對高血壓患者穩定血壓、預防併發症是有好處的。像松子裏含有的不飽和脂肪酸，還能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。

(3)中藥食療降壓

蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞都是比較好的降壓食物，其成分中含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，它們搭配的食方蕎子霜桑酵液可以能促進機體的血液微循環、軟化血管，從而降低血壓，預防好心腦血管疾病。