秋分到來該如何養生？這6個注意事項要謹記，助你安穩度過秋冬

隨着夏季逝去，迎來的是秋季，也是我們一年當中的秋分時節，天文專家表示，今年“秋分”時間是自公元1896年以來最早的一年。秋分時節日短夜長，氣温下降，稍不注意身體易受影響而發病，在秋分養生需做好養生措施，能保持身體健康，並且安然度過冬季，因此在秋分時節要注意以下這些，幫助自己養生。

秋分時節要如何養生？

進入秋分時節，氣温逐漸下降，此時要做好保暖措施，避免寒氣入侵，而且運動提高血液循環，攝取營養食物提高免疫力，潤燥補陰，可以從生活飲食等方面來養生調理，以達到少生病的目的。

秋分時節養生要注意什麼？

1、運動要輕鬆平緩

秋風時節，在運動時要儘量選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，如步行、跳舞、打太極拳等，避免出汗過多陽氣耗損，舒緩的運動能使身體得到鍛鍊，也能避免在出汗的同時寒氣通過毛孔進入身體，而且要注意儘量選擇在下午或者傍晚進行運動，可以在太陽底下接受光照。

2、做好保暖、防止寒涼入侵

進入秋風時節，氣候逐漸變涼，腸胃道對寒冷食物比較敏感，如果不注意易導致腸胃道疾病，因此要做好腸胃保暖忌口過硬，過冷過燙的食物要避免，戒煙戒酒。

3、情緒穩定舒暢

在秋冬季太陽光照射的時間比較少，氣温比較低，很多人會因為煩躁以及情緒不穩定導致心中不暢，也就影響內分泌而產生疾病，因此保持樂觀情緒，心情舒暢，適當放鬆自我是養生的關鍵。

4、進補勿過量

秋冬養陰是進補的好時節，但在進補時要注意分清身體情況，避免過量，身體虛弱分為多種，即陽虛、氣虛、血虛、陰虛、滋補身體要根據情況來決定，才對身體有好處。

5、飲食要温潤

在秋冬季乾燥是常見容易傷肺，因此在飲食方面多吃清潤養肺食物，也可以適當攝取滋陰食物來提高肺氣，增強肺部功能，切記戒煙戒酒。

6、作息要規律

早睡早起，保持良好的睡眠作息時間，有足夠的睡眠才能提高免疫力，調整內分泌能達到養生效果。

温馨提示

在秋分時節養生很重要，注意事項瞭解清楚才有利於自己度過秋冬，而在此時節要多喝水，多補充液體，氣温乾燥，身體易缺水而導致皮膚，器官功能出現問題，補充水分能緩解，但要注意各種冰凍飲料要避免，易傷害腸胃使身體受寒。

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