紅薯、土豆靠邊站!它才是真正的“長壽寶”

廣西賀州有一個長壽村,是世界五大長壽村之一。

村裏有近五百位長壽老人,這除了得益於其特殊的地理氣候外,還與他們的飲食密不可分。

比如他們幾乎餐餐離不開的——芋頭。

為何芋頭變成“長壽寶”

想要長壽,脾胃首先要健康。

中醫認為“脾胃乃後天之本”,一旦脾胃虛弱,勢必影響營養的吸收,自然身體的免疫力也會低下。

很多懂得養生的朋友都習慣用土豆或紅薯代替部分主食,一方面可穩定血糖,另一方面還可以健脾胃。

可您不知道的是,它們都不如芋頭——

1吃芋頭,不脹氣

首先説紅薯,紅薯雖然有健脾胃的功效,但紅薯中的氧化酶有很強的產氣、產酸作用,易引起反酸、脹氣、消化不良等不適。

脾胃正常的人食用,能起到錦上添花的作用。

如果脾胃功能本不好的人常吃紅薯,可能就會起到反作用了。

2吃芋頭,不便秘

土豆也是一種健脾和胃的好食材,但它富含不可溶性膳食纖維,雖然利於腸道蠕動和排便,但也容易引發脹氣。且如果喝水較少的話,反而會引發便秘。

而芋頭的功效更偏向於益氣健脾,不僅適合腸胃弱的人羣,也能夠每天食用。

《滇南本草》中就有“芋頭治中氣不足,久服補肝腎,添精益髓”的記載。

所以説芋頭健脾胃的功效完全不輸土豆和紅薯。

此外,從現代營養學上講,長期食用芋頭,對於甲狀腺結節,子宮肌瘤,卵巢囊腫,乳腺增生,皮下脂肪瘤,纖維瘤,肝、腎囊腫,慢性淋巴結炎及各種惡性腫瘤有一定預防和輔助治療作用。

紅薯、土豆靠邊站!它才是真正的“長壽寶”

芋頭的簡易吃法

1清蒸芋頭

將芋頭清洗乾淨,鍋中加適量水,放入蒸籠中。蒸至芋頭用筷子輕鬆插動即可,剝皮早餐食用。

2白菜煮芋頭

將芋頭洗淨去皮放入煮好的青菜或白菜湯中,煮10分鐘,加入鹽即可。

3糖霜芋頭

將芋頭洗淨去皮,切成長條。鍋入油燒熱,將芋頭入鍋中炸成表面略微金黃色後撈出。

另取炒鍋,倒入水和白砂糖翻炒至糖漿起泡變濃稠,下蒜茸、芋頭、白醋翻炒,讓糖漿均勻地裹在芋頭條上,即可關火。

然後繼續翻炒至芋頭表面呈現出糖霜即可。

4回鍋芋頭

將芋頭洗淨,放入水中煮熟,去皮後切片備用。起油鍋,放入少許香葱和幹辣椒段爆香,加入切好的芋頭翻炒,等芋頭表面呈金黃色後,放入少許食鹽即可。

芋頭的升級吃法

1芋頭配菌菇 —— 控血脂

芋頭富含可溶性膳食纖維,脂肪含量非常低,用它代替主食,有助於控制血糖和血脂。菌類也含有豐富的膳食纖維,能抑制脂肪、膽固醇的吸收,有助於控制血脂。

2芋頭配排骨 —— 補虛健脾

芋頭性平,有益胃健脾、填精益髓的功效,排骨是補虛的好食材,和芋頭搭配,強化健脾胃的功效,芋頭還能解排骨的油膩。

3芋頭配雞肉 —— 保肝護肝

芋頭中的澱粉糖可以增加肝臟的解毒功能,雞肉富含蛋白質,也是肝臟離不開的營養素,再配上富含粗纖維的萵筍,潤腸通便,減少肝臟解毒的負擔。

4芋頭配紅糖 —— 暖宮止痛

紅糖可以暖宮活血,配小芋頭做成甜品,有暖宮驅寒的作用,尤其適合女性經期或者月經前吃,可以止痛、緩解經期不適。

如何挑選一顆“好芋頭”?

1檢查外表有無腐爛

挑選芋頭時撥開表皮的皮毛看一看,芋頭裏是否有發黴腐爛硬化以及乾癟的情況出現。

2檢查新鮮度

新鮮的芋頭是比較硬的,如果發現芋頭較軟,説明放置時間太長。

3檢查品質

用刀將芋頭的根鬚部位切開,切口處會出現一些乳白色的黏狀液體,用手輕輕粘住這些黏狀液體。

如果粘液十分濃稠,且呈現細膩的白色,還能夠快速乾結成白色小粉,這樣的芋頭品質就很好。

芋頭的食用注意

1生芋頭有微毒,不可生吃

古代醫學家陶弘景就説過,“芋頭生食有毒。”

吃了生芋頭以後,其粘液會刺激咽喉,引起口舌發麻,腸胃不適。

而粘液中的毒素在經過高温後,即可消滅,所以芋頭必須熟食。

2處理芋頭時會手癢

生芋頭汁液裏含有一種名為“芋艿皂甙”的化學物質,對皮膚有刺激作用,它們一旦與人的皮膚接觸就會令人奇癢無比,即使反覆抓撓也無法消除癢感。

建議在處理芋頭時需戴上手套。

如果不想戴手套,則可以在芋頭去皮之前先用鹽或醋均勻地塗抹在雙手以及手腕部分。

自然晾乾之後再把雙手放在爐火上方稍稍烤一下。經過這樣的處理,再弄芋頭時就能免 去手癢的苦惱。

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