爸爸165釐米，孩子身高180釐米，真正的秘訣在於4點，家長學習下

前幾天跟表妹聊天，問她想找什麼樣子的對象，''那必須找一個身高一米八的，不能低於1米七五，影響後代身高！''我衝她翻了一個白眼，她這話打擊面有點廣，因為我認為男的一米七五就可以了。

表妹説“找個一米八的，主要因為我個子矮，這遺傳基因太重要。”當時我就反駁她了，因為身邊存在很多真實案例，父母矮，但是孩子身高都非常理想。

我的一個朋友，是一位教師，她身高只有一米五多，老公身高也就165釐米左右，但是孩子今年17歲，身高達到了180裏面。我們大家總開玩笑：你孩子是親生的嗎？你孩子是激素喂大的吧？

朋友説：沒吃激素，是親生的，孩子身高一米八，還不是我們夫妻倆 從小被個子矮嚇怕了，所以孩子一出生，就以“讓孩子長大個”為第一養育目標，並且分享了一些讓孩子長大個的經驗。

想要孩子長高，父母要從下面這4個方面入手

1、兩種營養不能缺

長高所需的營養物質就兩種，一是鈣質，骨頭的主要組成成分，寶寶要是缺鈣，拿什麼促使骨骺細胞分裂？二是蛋白質，骨骼是基礎，肌肉是支柱，唯有二者互相配合，才能確保孩子不出問題。

而這兩種營養元素的補充並不困難，想補鈣就喝牛奶，不要喝豆漿，效率太低，同體積下，牛奶的含鈣量是豆漿的5倍左右，按照過來人的説法，在長個子的階段，就把牛奶當水喝，肯定沒錯。當然這個説法有些誇張，但是適當給孩子喝奶，對於長個還是有好處的。

補充蛋白質就吃肉，尤其是女孩子，她們為了保持身材，不喜歡吃肉，一位模特説得好，你個子不高，體重再輕也沒用，因為你沒有發展的空間，真正的好身材是個子高，並且體重合適，微胖反而更加有視覺衝擊。

當然，像鋅、鐵、鎂之類的微量元素也不能缺少。

2、堅持鍛鍊

科學研究顯示，堅持鍛鍊的孩子，他們的骨骼更加密實，肌肉也比較發達，同樣的時間裏，骨骺細胞的分裂速度明顯比其他孩子更快，分裂次數更多，因此，他們的平均身高也比別人要高。

沒時間專門鍛鍊的，可以換騎自行車上學，一般每天半小時左右的運動強度就已經達到要求了，太長會磨損膝蓋，留下後遺症，反而對身體不好。

還有一點需要注意的，鍛鍊做好選擇在户外，不是説外面空氣新鮮，而是人體在陽光照射下，會產生大量維生素D，它有助於鈣質的吸收。許多孩子喝了很多牛奶卻還是不高，就是因為他們不吸收，吃下去多少拉出來多少，相當於在腸子裏面過一遍，這有什麼用？

3、作息時間要科學

長高靠的是''生長激素''，它直接決定了一個人的身高潛力，該激素分泌不足的人，他沒有長高的動力。世界衞生組織認為，人體分泌生長激素是有時效性的，這句話什麼意思呢？

當人清醒的時候，我們的腺體並不會過多分泌生長激素，只有在睡夢中才會大量分泌，分泌量的差距在4-8倍之間，一天當中有兩個階段是該激素的分泌高峯期，一是晚上9點到凌晨1點，二是早上5點到7點，前者比後者更好。

倘若孩子在這兩個時間段沒有入睡，他們就會錯過生長激素分泌時間，遺憾的是，這是一個不可逆過程，孩子的身體也許知道生長激素分泌不足，但是它並不會發出信號讓腺體後期補償，少就少了，有一種''破罐子破摔''的意思在裏面。

因此，確保孩子正常作息是非常有必要的。

4、抓住發育時間

在孩子的一生中，長高的最佳時間段就兩點，一是出生後6個月左右，二是青春期那幾年，它們是身高矯正的關鍵時期，在這兩個階段採取科學的方式幫助孩子長高，事半功倍。

尤其是青春期階段，孩子的身體發育已經逐漸完善，不像嬰兒那麼脆弱，許多辦法都可以嘗試，很多人就是因為當時不重視，這才留下了一生的遺憾。

上面這些方法也可以“打敗基因”

''70因決定，30天決定''，這是科學界公認的，基因在身高方面的優勢非常大，兩個個子很高的人，如果沒有意外的話，他們所生的孩子一般不會太矮，後天的努力是有效果，如果夫妻個子矮，孩子後天一定要更努力，才能長大個。

還在擔心你的孩子長不高嗎？趕緊行動起來吧！

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