俗話説“春捂秋凍，不生雜病”
“秋凍”指的是
從夏天向冬天過渡的過程中
讓人體適當地感受到一點寒意
從而增強耐寒的能力
為進入嚴冬做準備
不過，“秋凍”並不等於盲目挨凍
這些誤區需要警惕
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“秋凍”不是盲目挨凍
專家介紹
“秋凍”並不是一味地挨凍
建議在秋季氣温剛開始下降時
不要過早、過多增加衣物
讓人體更能適應季節變化
提高免疫力
在温度不低於20攝氏度的情況下
可以適當“秋凍”
身體感受涼而不寒
是比較適合的
若氣温急劇下降
已經感覺非常冷了
則不可一味堅持“秋凍”
避免導致抵抗力下降
引發相應的疾病
如果氣温降到15℃以下
持續兩週以上
就可以穿上秋冬衣服
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這些人羣不宜“秋凍”
專家特別提醒
並不是所有人羣都適合“秋凍”
一、本身就有心血管疾病的人羣不適合
二、原先就具有呼吸系統疾病的人羣不適合
三、有胃腸道疾病的人羣不適合
此外，要尤其注意
老年人、小孩、孕產婦
以及大病初癒者
他們也不適合“秋凍”
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添衣保暖 這四個部位格外需要保護
寒露節氣以後
天氣明顯轉涼
專家表示
此時開始要特別注意
頭部、脖子、腹部和腳部的保暖
因為這些部位過度受涼
容易降低人體免疫力
甚至誘發心腦血管、呼吸道
和消化道的疾病
專家提醒
涼從腳起，腳部受涼
對人的腸胃等都有影響
所以應注意腳部保暖
穿厚一點的襪子
另外，晚上可以適當用温水泡腳
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啥時候該穿上秋褲？
穿秋褲不僅可以呵護雙腿
避免關節受涼
還可以防止因為全身寒涼造成的
抵抗力下降
那麼，究竟什麼時候應該穿秋褲？
從氣象上來説
主要考慮温度、風力、濕度
如果日最低氣温低於5℃
建議穿上秋褲
日最低氣温低於5℃時
如果加上風寒效應
體感温度可能在0℃左右
如果日最低氣温低於零下10℃
棉褲就可以上陣了
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換季時該如何增強免疫力？
專家建議
應對降温，想提高免疫力
平時要多攝入
新鮮的蔬菜水果、優質的蛋白質
保證充足睡眠
同時注意房間的通風換氣
還可以適當做一些户外運動
比如慢跑、騎自行車、登山等
都有利於提高人體免疫力
幫助大家順利過渡到嚴冬季節
來源：央視一套微信公眾號
監製：荊克
監審：董曉
編輯：閆丹丹
校對：王蓓蓓