深秋，謹記常吃“2紅2白1黑”，滋補又營養，安穩舒適度秋冬

作者：天山可可

深秋，謹記常吃“2紅2白1黑”，滋補又營養，安穩舒適度秋冬

進入深秋之後，伴隨着氣温的逐步降低，我們的身體也會隨之發生一些變化。對此，我們還需要藉助飲食來緩解因氣候變化所引起的身體不適，給身體補足能量。

不過深秋進補有禁忌，要順應天氣的變化應季而食，有條件的建議多吃“2紅2白1黑”，滋補又營養，幫我們安然的度過秋冬季節。

2紅：

1.紅糖

俗話説：“紅糖是個寶，病毒全趕跑”。由此可知，紅糖的營養價值很高，常吃可以幫助我們滿足身體所需的營養。尤其是在秋冬這個寒冷的時間段裏，很適合將紅糖作為日常飲品來喝。

但是單喝紅糖水不免乏味，我家一直常備的七度方懷薑糖膏推薦給大家。它主要是由紅糖、懷姜、枸杞、阿膠等營養豐富的滋補食材，經過科學配比，採用古法工藝熬製而成，最大程度保留了食材的營養價值。

七度方懷薑糖膏喝起來甜度適中，還帶着一股食材的清香，口感和營養都十分豐富。秋冬季節，口渴的時候衝上一杯來喝，整個身心都温暖了，同時還補充了身體所需的營養。

2.紅棗

紅棗是無人不知的美味佳果，俗話説:“天天吃大棗，一生不顯老。”，它還被列為“五果”之一。經常吃還可以幫助我們益氣補血，補充營養。

紅棗可以直接吃，也可以做成小糕點來吃，比如非常經典的紅棗糕。它主要用新鮮紅棗、牛奶、紅糖和低筋麪粉等食材做成，吃起來甜而不膩，鬆鬆軟軟的，還帶着一股濃郁的棗香。

紅棗糕採用蒸烤的方式製成，完整地保留了各種食材的營養成分，餓的時候吃上一塊，滿足口腹之慾的同時，還幫我們補充了營養

蓮藕

蓮藕，是一種營養非常豐富的食材，被稱為“水中靈根”，常吃可以幫助我們潤燥，補氣等等，尤其適合秋冬季節吃。但對於忙碌的學生黨和上班族來説，蓮藕製作和食用相對會比較繁瑣，建議可以直接入手奇亞籽堅果藕粉來食用。

奇亞籽堅果藕粉中加入了由優質新鮮蓮藕製成的粉，還加入了紅棗幹、南瓜子仁、奇亞籽、巴旦木等營養豐富的堅果，除此之外沒有任何添加劑，可以放心地喝。

奇亞籽堅果藕粉喝起來香甜可口，順滑綿密，裏面的每一顆堅果都粒大飽滿，

各種食材作用在一起，豐富了藕粉的口感和營養。早上起來衝上一杯熱乎乎的藕粉來喝，既能飽腹，又給我們補充了營養。

2.山藥

民間有一句俗語叫：“白色山藥勝人蔘”，由此我們可以充分地感知到山藥的營養價值之高。它還被稱為“秋天第一補”，是一種特別適合在秋冬季節吃的食物，經常吃可以幫我們潤燥補氣，補充能量。

山藥不能生吃，需要加工熟才能吃，推薦給大家一道簡單易做的山藥美食——山藥薏米仁粥。它的主要食材就是山藥和薏米，為了豐富營養和口感還加入了蓮子、小米和大棗。通過小火熬製而成。

山藥薏米仁粥喝起來醇香濃郁，營養豐富。在寒冷的秋冬季節熬上一些來喝，既能幫我們潤燥補氣，又能幫我們緩解疲勞，驅除寒氣。

1黑：黑芝麻

黑芝麻，是我們生活中非常常見的一種食物，它的營養價值很高，被我們親切地稱為“平民補品”。經常吃，可以幫助我們補充身體所需的營養。

黑芝麻一般搭配別的食物做成甜點來吃，比如這款阿膠黑芝麻丸。他主要就是由黑芝麻、阿膠、黑米、黑枸杞等天然食材，經過合理搭配，採用九蒸九曬的傳統工藝製成，這樣既保留了各種食材的營養成分，還有利於被身體吸收。

阿膠黑芝麻丸的口感非常細膩，而且吃起來香甜適中，不會覺得膩。每一顆圓嘟嘟的黑芝麻丸子都是獨立包裝，乾淨衞生，又方便攜帶。

秋冬季節，天氣漸冷，記得多吃些有營養的食物，多吃“2紅2白1黑”，好吃又有營養，還不貴，幫助我們安然地度過秋冬季節。