大家好，我是小楠。隨着年齡的增大，身體上的小毛病，也會越來越多，而“三高”也成為了許多中老年人，甚至是年輕人，最頭疼的問題。
而很多“三高”患者以為，魚的蛋白質非常豐富，吃魚可以補充優質的蛋白，防止“三高”的情況加重，但其實，並不是所有魚，都適合“三高”人羣的，特別是下面這2種，還會越吃越嚴重！
第一種：鯰魚
氣温越來越低，很多人為了能夠補充營養，都會選擇吃魚，而鯰魚肥美的口感和刺少的特點，成為了許多人，吃魚的首要選擇。
但是，鯰魚肥美的口感，是因為它的脂肪高，並且大多數都是肥肉，如果這時候，“三高”人羣食用了它，會讓血脂升高，不僅沒有補充相應的營養，還讓自己的“病情”加重。
第二種：黃鱔
在南方，黃鱔是餐桌上的一道美味佳餚，因為黃鱔的口味，相當的鮮美，而且還沒有魚刺，用來熬粥和紅燒，都是非常美味的。
然而，黃鱔並不是人人都能吃，“三高”人羣，更是要遠離，因為黃鱔是無磷魚的一種，營養雖然豐富，但是膽固醇也非常的高，如果攝入過多，就會讓血壓升高，加重自己的病情。
鯰魚和黃鱔都不能吃，那“三高”的人羣，就不能吃魚了嗎？其實不是的，還有2種魚，“三高”人羣吃了不僅沒事，還能補充相應的營養。
第一種：鯽魚
鯽魚的營養非常的豐富，但它的脂肪含量，是比較低的，能為身體補充營養的同時，又不會使血脂升高，所以，“三高人羣”平時吃魚的話，鯽魚就是最好的選擇。
推薦菜餚：鯽魚蘿蔔湯
食材：鯽魚、白蘿蔔、葱段、姜、料酒、鹽、胡椒、枸杞、葱花
【做法】
1.先將剛買的鯽魚，處理乾淨，清理掉腹部的黑膜，背上改花刀，放置備用。白蘿蔔清洗乾淨，削去外皮，再把它搓成細絲備用。
2.起鍋燒油，將鯽魚放入鍋中煎，煎至兩面都焦黃之後，倒入200攝氏度的熱開水，放上1塊姜、葱段和料酒，煮上10分鐘。
3.最後，鍋中倒入白蘿蔔絲，加入鹽、胡椒調味，煮上5分鐘後，撒上枸杞和葱花，1道湯汁鮮美，營養豐富的鯽魚蘿蔔湯，就完成了。
第二種：帶魚
帶魚是深海魚的一種，它裏面的膽固醇是比較少的，所以，對身體來説，帶魚也是優質蛋白來源之一，“三高人羣”吃了也不會有負擔。
推薦菜餚：葱油帶魚
食材：帶魚、蘿蔔絲、薑片、料酒、鹽、葱油、白灼汁、雞蛋
【做法】
1.剛買回來的帶魚，剪掉背刺，再改刀切成小段備用。地裏的白蘿蔔，清洗乾淨，洗好之後，颳去外皮，切成粗粗的細絲備用。
2.鍋中燒水，水開之後，倒入油和鹽，再下入蘿蔔絲，焯水2分鐘後，擠幹水分，放在盤中。
3.將帶魚擺在蘿蔔絲上，擺成一個圓，放上薑片、料酒，中間打入2個母雞蛋，放入蒸鍋當中，水開蒸6分鐘。蒸好的帶魚，淋上葱油和白灼汁，1道清淡又營養的葱油帶魚，就大功告成了。
總結：“三高”人羣在日常的飲食當中，不能胡亂的吃魚，雖然魚的營養高，但是吃不對，也會加重病情，特別是鯰魚和黃鱔，最好不吃，避免“三高”加重。