很多媽媽在孕期都會堅持均衡飲食，這一點是很關鍵的，除了這之外，有一些對身體很好的食物更要經常吃，女性懷孕以後，這些食物常吃不僅有益脾胃，還能促進寶寶大腦發育。
1、土豆
這是很多人都喜歡吃的一些食材，尤其是把它和肉類一起燉煮滋味更足，有了身孕媽媽也應該多吃一些，因為它會讓媽媽的胃口更好。在前幾個月許多孕媽都會出現孕吐的情況，因為吐的次數太多，對吃飯都產生了恐懼，此時可以嘗試吃一些土豆，它能很好的抑制嘔吐情況，而且還會讓胃口好一些。另外它也可以調節血壓，此時媽媽的血壓水平是十分關鍵的，如果血壓升高太多，有可能威脅到寶寶的安全，所以在這時也要吃一些土豆，讓血壓水平更加的平穩。
2、動物肝臟
這是非常建議吃的一種食材，因為它裏面的鐵含量非常高,寶寶發育需要非常多的這種元素，越到後期元素需要的越多，如果供應不上，媽媽會出現貧血的問題，如果不及時補充，不但會讓自己身體更加衰弱，而且也會影響寶寶的發育。這時就要多吃一些動物肝臟的，無論是雞肝，豬肝都可以。不過因為它是一個解毒器官，媽媽在吃之前一定要確定它完全清洗乾淨了，並且一定要煮熟之後再吃，否則容易攝入細菌讓身體變差，另外，一次也不要吃太多，只要記得經常吃一些適量即可。
3、核桃
這是一種堅果，非常香，對身體也有很多的好處。它裏面的營養含量都非常高，媽媽吃了自己的身體會很好，而且也能滿足寶寶的發育所需，防止出現畸形情況。另外它對寶寶的大腦發育也是十分重要的，媽媽吃了以後寶寶會更健康，而且自己的記憶力也不會衰退的太嚴重。
4、山藥
很多女性喜歡吃它，它又綿又脆十分好吃，另外它的滋補效果也很好，在孕期吃效果尤其明顯。媽媽的腎臟功能會更強，而且有益脾胃，這樣寶寶自然能安穩的發育。
5、鯉魚
這種魚類的DHC含量是非常高的，所以特別有利於寶寶的大腦發育。另外它裏面其他元素也會讓寶寶的發育情況更好，媽媽的身體也更棒。
以上這幾種都是對寶寶發育極好的食物，它們的安胎效果也都很好，媽媽要多吃一些。