汗蒸一時爽 不如運動好

夏季天氣炎熱，很多人無論上班或在家都要吹空調，身體出汗少。因為擔心出汗少對身體健康不利，又懶於運動，很多人想到了通過汗蒸來出汗，只要舒適地坐着或躺着，就可以享受大汗淋漓的舒暢。

　　對此，醫生提醒，夏季適當汗蒸對身體有好處，但是過度以及錯誤的汗蒸方式會對身體造成不良影響，市民通過適當運動出汗更有利健康。

　　文/記者 顏梅麗 白麗  通訊員 黃彩虹 李琪彬 漫畫/小牛

　　案例

　　臉上長痘想“排毒”

　　做完汗蒸感覺頭暈

　　小玲（化名）今年31歲，近段時間臉上老長痘，就連背部也長一些小疹子。她懷疑是因為夏天自己老待在空調房，身體沒有出汗，體內一些毒素排不出去，導致體內濕氣太重，才會引發這些皮膚問題。

　　非常注重養生和儀容的小玲經四處打聽，聽説汗蒸可以排除體內的濕氣和毒素，於是她到一家汗蒸館嘗試了一下。據小玲回憶，當時她汗蒸的時間大概四五十分鐘，剛開始出汗還挺舒服，但汗蒸過程持續出汗，結束後她感覺頭有點暈，在汗蒸館休息了一會兒後，不適症狀才得以緩解。

　　當朋友向小玲打聽汗蒸效果如何時，小玲建議身體太虛的朋友不要貿然嘗試，因為自從那次經歷後，她擔心不適宜的汗蒸方式反而會有損身體健康。

　　支招

　　温度:不宜過高 出汗過多易傷津損陽

　　廈門市中醫院內分泌科副主任醫師曹紅霞説，汗蒸是近幾年來流行的保健方式，如韓式汗蒸、納米汗蒸等，都是在一個密閉的空間，用40℃以上的温度，迫使人體被動出汗。有些人體內有一些多餘的濕邪排不出去，出不了汗，也沒有運動的習慣，這樣被動地出出汗，對身體是有好處的。

　　廈門市第五醫院中醫科執行主任、主任醫師李泰標介紹説，汗蒸屬於中醫的汗法之一，適度汗蒸可以打開毛孔，祛除風寒濕熱及燥之邪，調理皮膚，適用於外感風寒濕邪導致的全身痠痛不適、關節疼痛、皮膚瘙癢、斑疹等人羣。

　　“任何事情的好壞得辯證來看，如果沒有把握好‘度’，則會適得其反。”李泰標説，小玲汗蒸完後頭暈，應該是出汗過多引起頭暈疲憊。如何把握汗蒸的“度”？他建議汗蒸時感覺到微微出汗即可，温度不宜過高。有人會覺得大汗淋漓很舒爽，但其實出汗過多容易傷津損陽。此外汗蒸次數也不宜過於頻繁，每週一至兩次即可，每次汗蒸時間也不要過長， 45分鐘為宜。

　　飲食:汗蒸前吃點東西 汗蒸後及時補水

　　曹紅霞提醒，如果汗出得太多，又來不及補充，體內就會代謝失衡，表現出胸悶、氣短、心慌等心血管系統的症狀。

　　這是因為汗為心之液，如果汗出太多，就會耗傷心的液體營運，首先表現的就是心臟不舒服，心慌胸悶乏力。有的人為了減肥天天去汗蒸，這非常危險，會導致人體虛脱。

　　“如果要去汗蒸的話，最好先吃點東西再去，然後帶足水，最好水裏加一點鹽，防止低鈉血癥，或者防止大量排汗而出現身體的不適。” 曹紅霞説。

　　時間:白天最佳 晚上汗蒸影響陽氣潛藏

　　因為白天要上班，不少人會選擇傍晚或晚上下班後進入汗蒸房。對此，李泰標提醒，汗蒸最佳季節是春季和夏季，最佳時間是白天，他不建議晚上進行汗蒸，因為會影響陽氣潛藏。

　　夏季天氣炎熱，很多人關心汗蒸完多久可以吹空調？ “由於每個人體質不同，這個時間也因人而異。”李泰標説，應該等到體温降下來，身體不再出汗，用毛巾擦乾後，皮膚處於一種舒爽狀態才能吹空調。他提醒，汗蒸完之後不能馬上吹空調，否則冷風很容易通過擴張的毛孔進入體內，引起感冒。

　　李泰標認為，要出汗不一定非得去汗蒸館，通過運動達到發汗效果，是一種既經濟又健康的方式，他建議夏季莫貪涼，適當運動出汗更有利健康。

　　鏈接

　　痛風等四類患者不適合進行汗蒸

　　兩位醫生介紹，並不是所有人都適合汗蒸，痛風患者、經期女性、高血壓以及心腦血管疾病患者、糖尿病患者都不宜汗蒸，否則容易引起不良反應。

　　痛風患者汗蒸後會引起血液濃縮，電解質紊亂，尿酸增高；高血壓和心腦血管疾病患者汗蒸容易引起血管擴張，易導致暈厥。陰虛火旺體質的人經常汗蒸的話，會加劇體內水分的缺失；女性月經期比較血虛，不提倡去汗蒸；糖尿病患者在汗蒸的過程中要非常小心，因為大量的排汗很容易導致虛脱，會出現低血糖。

來源:廈門晚報