水是人體或可獲取的一部分，每天從食物中獲得的水分差不多有40%，除了食物中水分的來源，還要攝入一定量水分才能維持正常活動。攝入水分時，在睡前，運動後，早上起牀，口渴時喝水要注意些，做錯了可能對身體有影響。
都説女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人羣可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人羣卻適用。
第二個，入睡前
喝水也需要很多注意，比如睡覺前不要喝很多水。許多人睡覺前總是喝太多水。事實上，這種行為是錯誤的。雖然睡前適當喝水可以保持體液平衡，降低血液粘度，但睡前過量飲用容易導致水腫。
第三個，運動過後
這一點是很多人都會犯的錯誤，一般在劇烈運動過後習慣性大口喝水，這個做法非常不科學。因為運動過後腸胃蠕動較快，此時大口喝水會導致胃不適或者呼吸不通暢，身體虛弱的人甚至會出現腹瀉的情況，建議大家運動過後半小時再飲水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔，正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
特別注意事項
1、不是等到口渴了才要喝水,因為等到人體感覺到口渴時身體已經處於缺水狀態了，並開始利用調節系統進行水平衡的調節。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊等症狀，並且往往一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化，所以喝水也要講究未雨綢繆。可以根據自己的狀態來判斷是否需要喝水，或者每天定時定量的補充水分，在身體發出預警之前喝水才是最好的。
2、早上別喝淡鹽水。在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。淡鹽水更合適在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。