很多人聽説過這樣的一個諺語，就是一天一個蘋果，疾病遠離我，在英語課本上也學習過這句諺語。有些人深信不疑，每天都吃一個蘋果，有些人持懷疑的態度，懷疑蘋果有這麼大的功效。這句話到底是真是假，要用辯證的眼光看待問題。
一天吃一個蘋果真的能夠預防疾病嗎？
不可否認蘋果有非常好的營養價值，有非常豐富的膳食纖維，維生素和熊果酸元素也很豐富。經常吃蘋果能夠緩解便秘，還能夠起到美白的效果，是對身體健康有好處的。但是説一天吃一個蘋果能夠預防疾病，就有些誇大了。蘋果當中有很高的果糖，果糖是通過肝臟進行代謝的，如果控制不了量，一天吃很多蘋果，果糖攝入過多代謝不良就會轉化成脂肪，就容易得脂肪肝。
而且果糖還會讓人體尿酸升高，增加痛風發作的風險。而且蘋果吃多了還容易腹脹，會影響人的消化。我們在理解這句諺語的時候，要注意辯證地看待問題，吃蘋果對身體有好處，但是不能迷信這句話，不能覺得吃蘋果就一勞永逸了，還要養成其他的健康習慣，還要在生活中注意一些其他的事，這樣才能保證身體健康，讓自己免受疾病的侵襲。
想要讓自己身體健康要養成哪些習慣？
1、多喝水
水是人體必備的組成部分，多喝水能夠促進血液循環，讓血管更加健康，還能夠促進代謝，幫助廢物排除體外。為了健康不妨多喝一些水，每天至少喝1.5升的水，少量多次飲水是健康的生活習慣。
2、注意飲食健康
吃飯的時候要以健康為前提，要多吃一些天然的食物，少吃一些加工的食物。清淡一些，要控鹽、控油、控糖。生活中儘量吃一些白肉，不要吃太多紅肉，對腸道健康有好處。三餐要規律，不要飢一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，對腸胃健康有好處。不要吃燙食，經常吃燙食，會增加食得食道癌的風險。
3、多運動
運動非常有好處，不管哪個年齡段的人都要養成規律運動的習慣，這樣能夠讓身體處於一個不錯的狀態。運動要講究循序漸進，不要過度追求運動強度和運動時間，哪怕只是活動一下，也比不動強，久坐是不可取的。
4、定期去醫院體檢
健康的生活習慣是必備的，要規律一些。除此以外還要養成定期去醫院做體檢的習慣，及時地發現自己身體的異常狀況，發現疾病也好早發現早治療。如果自己是某些嚴重疾病的高危人羣，還要針對這些嚴重疾病，定期地去醫院做篩查，就好比癌症篩查，這非常的重要。
一天一個蘋果，就能夠預防疾病，這句諺語有誇大的成分。但是我們不可能否認蘋果的營養價值，適當的吃就可以了。想要讓自己遠離疾病，想要讓自己一直健康，就要做好以上的4件事，堅持健康的生活習慣，始終對自己的健康負責任，這樣才能讓疾病遠離自己。