導語：人們每天的飲食和健康息息相關，能夠從食物中獲取人體所需的營養，能夠更好的保護健康，為人體供給足夠的營養，並且還能起到增強免疫力、維持抵抗力的作用。為了養生，很多人願意花高價錢來買高營養食物或者一些保健品，希望藉此保護健康。
生活條件提高了，人們願意在飲食上花的錢也更多了，但是你知道嗎？那些價格比較貴的食物，或許並不能給健康帶來好處。
被誇大“效果”的6種食物，一起來看看
①
魚翅富含膠原蛋白？和豬皮差不多
不少女性會為了美容養顏、調理身體買來魚翅養生。主要是看中了魚翅中豐富的膠原蛋白，希望以此來補充人體所需。但深入發掘後，能夠發現魚翅中確實含有一定的
膠原蛋白
。但是和豬蹄、豬皮相比，膠原蛋白含量是差不多的。
而且魚翅中的膠原蛋白吸收率並不高，
鯊魚鰭中還含有一定的神經毒素
。購買不當或者
處理方法不對
，都可能導致
健康受損
，人們應該少吃。
②
蛋白粉能增強免疫力？盲目補充傷腎
對健身人羣和想要減肥增肌的人來説，蛋白粉是一種營養性的食物補充劑。但它有着特定的使用人羣，一般是作為
嬰幼兒
、
老
人
、
運動員
以及
手術前後的患者彌補蛋白質缺失
的食物。
如果你本身並不存在蛋白質不足，蛋白質缺乏的問題，那麼蛋白粉的“性價比”是非常低的。一罐蛋白粉的錢拿來買雞蛋、牛奶、瘦肉等
高蛋白質食物
，能夠吃很久。但換成蛋白粉後，不僅不能保養身體，還可能
增加腎臟代謝的負擔
。
③
乳飲品看似營養，實則配料表都是“水貨”
走親訪友的時候，很多家長喜歡買一些
乳飲料
，酸奶飲品等，比較受孩子的歡迎。買這些乳飲品的價格並不比普通的純牛奶便宜。
但是人們看一看這些飲品的配料表就能發現，在主要配料表中，排在前面的都是
水、白砂糖、乳粉、食品添加劑
等“水貨”。真正的牛奶含量非常少。
少鈣
、
多糖
、
多添加劑
是這些乳飲品的共性。喜歡喝的孩子，並不會因此補鈣，促進生長髮育。
④
兒童專用醬油，實為“智商税”
不知道有沒有家長買過這種醬油，相信人們買這種醬油的出發點，都是本能的覺得寶寶專用的產品應該更加安全，更具有針對性。但事實並非如此。根據調查發現，有不少兒童醬油的產品中
鈉含量和成人吃的普通醬油相差無幾
，更有甚者比成人醬油還高，這無疑是會對寶寶的腎臟等不利。
而且根據去年7月29日人民日報發出的《食品標識監督管理辦法》中提到的一點來看，兒童醬油本身就是不合理的。管理辦法中提到：“
一般食品標識不得強調適合特定人羣
”。
國內目前針對兒童醬油也缺乏一定的規範標準，無法通過具體的條令來約束商家，從而更容易出現銷售亂象，最後受傷的還是孩子。
⑤
兒童肉鬆，高糖高鹽
不少家長為了幫孩子補充營養，會買一些兒童肉絲添加在輔食裏面，既能增添口感，也能幫助孩子補充營養。商家考慮到成本的因素，兒童肉鬆中的豆粉會比較多，真正的肉鬆很少。而且裏面或多或少都會加入一些調味品，
多糖多鹽
。
現在市面上很多售賣的肉鬆中，
糖分和鹽含量都比較高
，過多的糖分和鈉含量攝入，會對孩子造成腎臟、腸胃消化負擔加重，也會對營養吸收造成影響。
只要發現食品的標籤中提到
超過鈉30%NRV
，都不能算作是
少鹽食品
，孩子在輔食階段應該少吃，最好不吃。
⑥
深海魚油膠囊，性價比並不高
中老年人會為了預防老年痴呆，補充優質營養而購買魚油膠囊。尤其是深海魚油，因為其中的EPA、DHA含量豐富，而且還含有比較豐富的
不飽和脂肪酸
，被稱為“
腦黃金
”。
可是，人們就算是平時沒事兒吃點魚肉，或者深海魚類也能補充一定量的魚油，相比於吃魚油膠囊來説，更加實惠。這些魚油膠囊不僅
價格昂貴
，而且買回來之後適不適合自己還是另外一回事。
對一些特定的人羣，比如
腸胃不好
、腎臟不好、肝不好的人來説，代謝這些魚油的負擔也是比較大的。還不如
直接吃魚肉
，更加健康安全。
食物並不是越貴越有營養
相信不少人都曾在超市裏，對着有機蔬菜和普通種植的蔬菜糾結一番。覺得有機蔬菜價格貴，但應該營養比較多。但事實上，人們的日常飲食並不一定要特別的挑選有機蔬菜，或者轉基因等蔬菜。
歸根究底，人們還是沒有意識到人體所需的營養應該如何補充。
“一日三餐，營養均衡”
不管是兒童、老年人，還是存在疾病的人，都不要想着靠補品或者一些單一的“高營養”食物來調理身體。人體能量真正的主要來源還是一日三餐。
在這裏也提出一些科學的飲食建議，
教你如何挑選健康食物
。
食物新鮮比過度醃製營養更豐富
。相比於醃肉、鹹魚等食物，新鮮的豬肉和魚肉更能為人體營養。
過分加工的食物
中，可能暗藏玄機。味道好喝的調製乳飲品，可能並沒有很高的鈣含量和營養。
仔細閲讀食品配料表
，能幫助辨別一些“假”健康食品。排位表越靠前的，説明含量越多。當其中的鹽分、糖分排在前幾位，往往代表高糖高鹽，對健康不利。
如果你確實需要補充某一種營養，最好
在醫生的指導下進行
，通過科學、合理、適度的原則來補充，健康更受益。
結語：通過本文，人們能夠看到的是，一些又貴又沒有營養的食物，卻深受人們的喜愛，甚至不少家長還會買來給孩子吃。與其花大價錢買這些食物，不如吃好一日三餐。