對於女人們來説，最害怕的就是自己更年期，因為更年期過後也寓意着女人們身體將進入快速衰老的時期，所以很多女人們有錢都是喜歡把錢花在自己延長月經這塊，對於女性們而言更年期的時候，脾氣會比以往更加的暴躁，身體不斷髮熱出汗，有時候身體還會發虛，身材也開始慢慢變胖，整個人的氣色也是變糟糕起來，到了更年期的女人，儘量多吃這四種食物，可以幫助女人們抵抗衰老，提高自身的氣色。
第一樣食物：桑葚
桑葚這種水果，含有很高的維生素C和礦物質，研究表明，桑葚到底多有營養，蘋果是我們覺得已經很有營養的水果，而桑葚含有5個蘋果的營養，所以更年期的女人們儘量多吃些桑葚，對身體是很補的。
第二樣食物：紅棗
紅棗是很補血的水果，很多女人們都喜歡吃紅棗或者紅棗紅糖一起泡水喝，紅棗裏面含有維生素，有延緩衰老的作用，建議很多更年期的女人們，可以買些紅棗和糯米一起煮熟吃，可以使皮膚變得細嫩白熾且有光澤，氣血不好的人，可以多吃些紅棗補補。
第三樣食物：豆漿
很多人都喜歡早上喝豆漿，豆漿是由新鮮的黃豆榨成汁的，喝起來味道是很好的，香甜可口，大豆本身就含有很多的蛋白質和雌性激素，對於更年期的女人們來説，本身就是有些缺少雌性激素的，所以這時候多吃些大豆，對女人調養身體抗衰老都是有很好作用的。
第四樣食物：銀耳
銀耳裏面含有的水分是比較多的，其實女人們多吃些銀耳，補充身體裏需要的水分，可以讓肌膚變得更加嫩滑，更年期的時候，人可能臉上會起些斑，這時候氣色也是比較差的，可以買些銀耳和蓮子，燉成銀耳蓮子羹，對身體是很補且很有營養的。多吃些銀耳，可以讓女人們氣色變好，皮膚變得細滑一些。