我們其實每天坐很長時間。坐着看電視，刷手機，坐着工作，很多事情都離不開久坐的習慣。事實上，久坐對健康仍然是很大的危害。今天我們將評估長時間坐着的危險。
危險1：易發生心功能不全
久坐不動的人血液循環緩慢，久不運動的人更容易導致精神萎縮。特別是一些中老年人，不時站起來走路對他們的健康有更大的好處。
危險II：容易肥胖
久坐不動的人很少運動，長期這種習慣最有可能導致腹部和臀部脂肪的積累，從長遠來看，他們的身體肯定會變形。
危害三：容易頸部、肩部、背部疼痛
長時間保持姿勢最有可能引起腰痛，久坐不利於血液循環，容易導致疾病和肌肉痠痛。
危害四：易患女性疾病
很多辦公室白領，他們可能只是忙着坐下來直到下班，事實上，這很容易引起婦科疾病。因為下肢的靜脈血迴流不順暢，這很容易產生闌尾炎，在月經期間，如果你不注意，一直坐着，就更有可能產生痛經、血塊問題，子宮內膜異位症的情況也會發現自己的情況。
無論是女性羣體還是其他羣體，經常坐姿對身體不好，懷孕婦女不能長時間坐着，這不利於孕婦的分娩，仍然需要適當的活動。
我們怎樣才能減少這些對久坐的人的危害？
方法1：久坐是許多人無法避免的情況，久坐的人有必要適當地改進這種模式。例如，在工作期間要合理地安排工作，不要一次呼吸就坐下來，適當地站起來，倒一杯水喝或打印一份文件，去洗手間，做50次蹲。
方法2：選擇正確的坐姿，許多人坐在背上是彎曲的，這樣更容易降低腰痛和背痛，最喜歡的是坐在椅子上1/3，背部筆直，如果累了，站起來四處走動。
方法3：回家後儘量少坐。想象一下你已經在辦公室裏坐了一天了。如果你回家坐着不動，對你的健康的危害會更大。當你在家裏感到無聊時，你可以做一些抬高腿的動作，呆在原地，或者在家裏來回走來走去。
方法4：為了避免長時間坐着，必須增加運動量，下班後可以騎自行車回家，通常不上班不在家，多出去散步，爬山、游泳都是很好的選擇。
久坐的害處很大。久坐就是看手機或看電視電腦。這對視力也有很大的傷害。如果適當增加運動量，你可以在辦公室做一些簡單的運動。這樣，你可以改善長時間坐着的危害，比如舒緩腳趾、抬起腿、上下跳。
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