4種睡前“傷身”行為,男女都要少碰,身體才會越來越健康
健康的睡眠狀態是:做夢少,起夜少,一覺睡到天亮。
我們都知道,身體是革命的本錢,如果一個人連自己的身體健康都無法保障,那麼所有的事情,最後都成為零,成為遺憾。做事先做人,養生先養身。健康長壽是每個人所追求的目標,健康不僅僅是無病無災,而是無憂無慮,快樂生活;而長壽也不僅僅是指年齡達到一定的長度,而是要有健康的心理以及身體。其實只要有健康的生活方式或生活行為,就能夠延年益壽,開心生活。
4種睡前“傷身”行為,男女都要少碰,身體才會越來越健康!
冷水刷牙
堅持睡前刷牙是很好的生活習慣和行為,能預防口腔疾病,保護牙齒。但資料表明,人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的温度,如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。另外我們人的牙齒壽命平均比人的壽命短10年以上,很大原因便出在“涼水刷牙”的行為上。因此睡前刷牙,不妨習慣用温水,或用鹽水,或用茶水,養生還保健。
關窗開空調睡覺
冬天冷關窗開空調睡覺的人有,夏天天熱關窗開空調睡覺的人也有。在人睡覺的時候,緊閉門窗,新鮮的空氣不能進入房間,減少了氧氣含量,空氣變得污濁,而且會有大量的細菌和病毒,不利於身體健康。房間越小,帶來的危害就越大。夏天在空調房睡覺是很“爽”,但一定要適時適度。其實在夏天的時候,還是要多多出汗,多多運動,多多排毒,這樣對身體才好,空調雖然能夠帶給我們短時間的涼爽,但是我們還是要遵循自然的規律,這樣對身體健康才是最好的。
吃“宵夜”
晚上不吃點東西,真的是睡不着,這是不少人的真實想法。總有一些人有吃夜宵的習慣,甚至常常是大魚大肉,特別是燒烤這些重口味的食物。如果我們在睡覺之前吃這些油膩的,重口味的食物,就會加重我們消化器官的負擔,導致睡眠不佳不説,還容易讓臟器功能衰退下降。另外長期吃宵夜,還很容易導致身體肥胖,增加三高疾病,心血管疾病,誘以痛風的概率和風險。因此睡前不要吃太多東西,不要喝酒抽煙,更不要喝咖啡、濃茶等等。
睡前吵架
累了一天,家才是最好的“港灣”,親人才是最好的陪伴。生活再不容易,都要避免和家人吵架。親人永遠是最包容、理解、支持我們的人,也是真正愛我們的人,與他們相處的時候,亂髮脾氣,只會傷了他們的心,最終是兩敗俱傷。特別是在睡前生氣發怒吵架,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導致失眠或嚴重影響睡眠質量和身體健康,真是一把“雙刃劍”,傷已又傷人。
寫在最後
覺睡好了,身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給,可以説是最簡單最舒適的養生方法!然而生活中有的人喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。其實,這對人體健康是很“傷害”的,因為人體是不能儲存和透支睡眠的,一定要重視。