日常生活中有不少人都沒有見過八九點鐘的太陽，每次起牀都10點以後了。這並不是一種健康的生活習慣，早睡早起才是良好的作息習慣，才是對健康有益的生活習慣。很多人能夠做到早睡，但是沒有辦法做到早起，每次早起都非常的困難。早起帶來的好處是很多的，做不到的不妨瞭解一下，看能不能給自己提供動力。
1、讓人有不錯的精神狀態
一日之計在於晨，想要讓自己一天當中有不錯的學習和工作效率，就要早早起牀，讓自己有一個好的精神狀態。很多人雖然起得比較遲，但是會昏昏沉沉的，反而跟睡不夠一樣。如果想讓自己有旺盛的精力，就要保證充足的睡眠時間，早睡早起就是很好的選擇。
2、能夠擁有好的心情
早上早點起牀會給人一種掌握了時間的感覺，如果每次起牀都起到中午了，一上午的時間都浪費了，會有一種空虛的念頭。早點起牀能夠更好地掌握自己一天工作和學習的節奏，能夠讓人成竹在胸，心情自然會變得開朗。如果最近一段時間經常有不良的情緒到來，可以從做些習慣入手，讓自己變得積極起來，早上早一點起牀，從容不迫的應對一天當中應該解決的事，能夠幫助人們克服焦慮的情緒。
3、能夠讓人吃早餐
如果早上起得很晚，通常是會把早餐省略的。早上早一些起牀就能夠吃早餐了，就能夠開啓一天健康的大門。早餐是三餐當中比較重要的一餐，能夠促進人的新陳代謝，能夠為人體提供能量和營養，讓人在一上午都不會感覺飢餓，從而更加專注的投入到工作和學習當中。早上不吃早餐還容易出現低血糖，容易傷害腸胃健康，百害而無一利。
4、能夠讓人擁有好的皮膚
如果早上起得很晚，晚上睡得很晚，這不是健康的作息習慣，會影響到皮膚的新陳代謝，會加速皮膚的衰老。早睡早起黑眼圈會變淡，眼周的細紋不會過早地生長出來，皮膚會變得越來越好。之所以晚上要睡美容覺，就是因為這個原因，美容覺不僅和睡眠時間相掛鈎，還和作息習慣相掛鈎，作息習慣不好，美容覺就不會發揮作用。
5、能夠提高人的免疫力
提高免疫力就得擁有好的睡眠質量，擁有好的睡眠質量就得擁有好的作息習慣，早睡早起是提高人體免疫力的好方法。不想讓自己經常生病，想要讓自己擁有一個健壯的身體，就要培養良好的睡眠習慣，早上起牀起早點，幫助人開啓一天健康的大門，不會讓自己受到一些感冒等疾病的侵襲。
一天之計在於晨，千萬不要忽視早起給人們帶來的好處。想要在事業上有所建樹，想要在生活上更加健康，就要養成早起的習慣。早起並不像人們想象中的那麼難熬，習慣了就會愛上這種感覺。一天怎樣度過要掌握在自己的手裏，早起是不錯的開始。
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參考資料：
1。《長期堅持早起的七大好處，送給你》，崆峒養生匯，2020-01-29
2。《長期堅持早起的人，身體會發生這5種神奇的變化，真讓人羨慕》，番茄健康，2020-12-23