喝茶與喝白開水，哪個更健康？聽聽腎內科醫生怎麼説

相信你一定知道這個真相：地球70%的部分是海洋，我們的身體70%是水，生命離不開水。不過，什麼水最養人，如何喝水才最健康，這些年關於這個話題的養生文章，相信你也一定沒少看。今天，我們繼續聊一個同樣很多人關心的話題：白開水與茶水，哪個更健康？對此，腎內科醫生又是什麼態度？

喝茶與喝白開水，哪個更健康？

如果從性價的角度來説，無疑是白開水了，它可以適時補充身體所需的水分，水分也可以更為順暢地參與到身體的代謝。茶水相較於白開水，因為其中富含更多其他物質，因此不管是味道上還是實際作用上，都略顯不同。

比如，最讓人津津樂道的茶多酚（也叫茶鞣或茶單寧），大量研究資料證實了其很強的抗氧化性及生理活性。具體到身體部位，可以幫助身體我們抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，也就是抗衰老；茶多酚的利尿以及重金屬吸附作用，可以幫助促進身體的排毒；茶多酚裏的咖啡鹼還能促使胃液分泌，幫助消化吸收等等。除此之外，還有豐富的維生素C、維E、鋅、硒等，這些可都是有主意提高身體免疫力的。

不知道大家還記得疫情期間浙江省疾控中心發佈的一條微博嗎？説茶水或可抑制新冠病毒的複製，雖然很快被刪除，但喝茶所帶來的積極作用，你我都心知肚明。要不然，國家衞健委在發佈《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》時，也不會提出每天喝1500~2000毫升白開水或淡茶水的建議。當然，這裏指的是淡茶水，濃茶畢竟刺激性較大，對胃腸以及睡眠不好的人不利。

 關於喝水，腎內科醫生這樣説

縱然喝水（白開水、淡茶水），相比較於果汁、碳酸飲料等有數不盡的好處，也更有益於健康，不過也不是想喝多少就喝多少的。喝水這件事，依然是一門説小不小的學問，尤其是對於伴隨某些疾病的特殊羣體，更要謹慎對待。比如説，腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，若出現明顯的水腫、少尿或無尿的腎病綜合徵、腎衰竭患者，就要根據病情相應的限制每天的飲水攝入量，當然醫生此時也會第一時間指出的。

而對於大部分腎友，腎內科醫生的態度是：不限制，無須擔心喝水會加重腎臟負擔，想喝就喝，因為總是讓腎臟“渴着”，反而會讓其很受傷。對於有尿路感染、腎結石、尿酸高的人來説，更要加大飲水量，因為更多的尿液可以起到沖洗尿道的作用，更多的尿液排出，也可以進一步降低體內尿酸水平。

我是藥療君，最後要提醒大家的是，不要等到口渴了才想起喝水，因為此時身體已經處於缺水狀態。不要迷信與所謂的山泉水、礦物質水、蘇打水等有啥保健功效，它們只是心理上的安慰。早上起牀後，最好能及時補充水分（不限於白開水、豆漿、牛奶、稀米粥等）。關於喝水這件“小事”，你還有什麼想要了解的呢？歡迎留言評論，若覺得文章有用，別忘了點贊並轉發給身邊的家人朋友們吧，感謝您的支持（本文圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）