想長壽不妨多吃3種食物，營養豐富、淡化皺紋，早吃早好！

女性不妨多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又不貴！

黑木耳

黑木耳，想必是大家都非常熟悉的一種菌類食物，不僅營養美味，還有一定的養生價值。可以食用，可以入藥還可以用來滋補。深受大家的喜愛。營養含量非常豐富，在蔬菜中堪稱全能食品。

番石榴

番石榴是一種很常見的水果，是屬於熱帶的水果，營養價值非常高，富含膳食纖維，食用後可以加速體內垃圾毒素的排出，有效清潔腸道，清除體內毒素，還含有非常多的維生素c，能夠增強個人的免疫力。

青椒

青椒是家常菜中常見的蔬菜，辣味較淡果皮厚實，深受人們的喜愛。含有多種維生素和各種微量元素，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。還含有能促進維生素C吸收的維生素P，對皮膚也有好處，有美容功效。還含有芬芳辛辣的辣椒素，能促進食慾，幫助消化。另外吃青椒還可以補充氨基酸和維生素，對於出現的貧血還有改善的作用。