補鈣一直沒效果？避開3個鈣的“天敵”，孩子猛長10cm

大家都知道鈣元素在孩子骨骼發育中起到很關鍵的作用，孩子能夠長得高、長得好的前提是，要把鈣吸收和攝入的充足。

現在很多家長從孩子小的時候就給他補充營養，尤其是對於鈣的補充更是非常在乎。很多孩子一補鈣就是吃鈣片喝牛奶，可是醫院裏經常有家長跟我“抱怨”到：孩子明明每天都補充鈣了，可就是長不高是怎麼回事？

飲食有問題，補鈣再多也沒用

對於家長給孩子補鈣這個觀念是沒有問題的，因為孩子在成長髮育的階段，對於鈣的需求量很高。在1到3歲的時候每天要保證攝入600mg的鈣，學齡期階段要保證每天1000mg左右。

不過，有一種錯誤的理解就是，補鈣就等於是長高。其實我們吃的鈣片或者是含鈣量多的食物，吃到胃裏以後，還要經過身體吸收消化以後，才能夠促進骨骼的發育。如果是中間出現了什麼“差池”，那麼孩子吃的鈣等於是沒吃。

那麼，到這裏家長們自然會有一個疑問，孩子吃什麼容易阻礙鈣的吸收。這三類食物，孩子稍微不注意吃多了，就會造成缺鈣，影響身體的發育健康。

避開3個鈣的“天敵”，孩子猛長10cm

1.沒有用水焯過的綠葉菜

蔬菜是最健康的食物之一了，尤其是一些綠葉菜，裏面含有豐富的維生素和纖維素。但是很多孩子都不喜歡吃，很多家長也是想盡辦法讓孩子多吃一點。雖然吃蔬菜是一種好事，但是吃的方法不對，可能就會影響對於鈣的吸收。想要孩子能夠很好的補充鈣質，我們平時可以給他喝點懷菇甘末，這樣有利於鈣的補充。所以説，在平時吃飯的時候也要多加註意才行！

因為蔬菜中大部分都含有草酸和葉酸，像是韭菜、菠菜一類的，容易和鈣質發生化學反應。一不小心就會形成草酸鈣和植酸鈣，不利於被身體吸收和利用。

給孩子正確吃蔬菜的方法是，先放入熱水中焯一下，這樣能夠去除大部分的草酸和植酸，減少對於補鈣的影響。

2.磷含量高的種子食物

鈣和磷都是人體內必備的微量元素，這兩種元素雖然互補但是又互斥，只有兩者的比例達到2:1的時候，才是最有利於孩子生長髮育的時候。如果孩子體內的磷過多，不但會讓身體內的鈣變少，還會引起結石、刺激甲狀腺等情況，所以家長一定要重視才行！

含磷量較高的食物有葵花籽、南瓜子、黑芝麻等等，給孩子補充鈣質的時候，一定要少吃這些食物。

3.高鹽含量的醃製品

經過研究表明，每次6g的鹽，就會流失掉50mg左右的鈣，所以吃鹽太多對於鈣的吸收會有很大的影響。

孩子在平時生活中，要減少鹽的攝入，特別是一些醃製品，像是鹹菜、滷菜等等。還有就是很多速食品也會鹽含量很高， 比如孩子愛吃的火腿腸，平時要少吃才可以，對於脾胃的影響也會非常的大。

如果想要你們家孩子長得高、發育好，那麼以上三類食物就要少吃了。對於孩子如何正確補鈣？首先建議家長，可以睡前給孩子喝牛奶，前提是腸胃比較好的孩子。

還有就是，鈣片一類的營養品不要亂吃，一定要在醫生或者專業人士的指導下給孩子服用。孩子的健康發育是大問題，家長一定要慎重才行。