現如今，時常會聽到身邊的人探討關於健康養生的話題，尤其是中老年人，更關注自己身體的健康狀況，生怕身體出現問題，怕自己病倒。即使生老病死這件事人人都會經歷，但是誰不喜歡自己活得更久一些，共享天倫之樂呢？所以，為了避免疾病找上身，平時我們要多加註意，注意養生保健，注意保持好的生活作息。吃的東西一定要健康養生，不吃刺激身體的食物，長期堅持下去，身體倍棒，遠離疾病，更加長壽！一起來看今天的資訊。
吃了都説好的食物，推薦給男女吃，排毒護膚，延緩衰老，皺紋減少
荷葉比一般高纖食物更有利於排便、排毒清腸的效果，可以解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。對於平時吃的很多的人來説，喝荷葉茶是最合適不過的，它能夠幫助清腸刮油解膩，是非常不錯的天然“減肥藥”。伏天前後，每天用來泡水，幫助體重降到2位數，還能清熱降暑，養護肌膚，好處哦很多。
香菜和牛肉是小孩子補身體的食材，再貴都記得吃，牛肉中富含大量的鐵元素和鈣鐵等元素，想必要比魚肉的營養價值更高，起到補中益氣，強健體魄，提升我們的身體的抗病能力，讓你的身體更加強健，每天吃一點香菜拌牛肉，氣血足了，促進骨骼生長，個頭超過同齡人。
空心菜中含有十分豐富的膳食纖維，再貴也要買，能夠有效的調理腸胃，加速腸道壁的蠕動，促進新陳代謝，淨化內環境，清理體內毒素，預防腸胃有害菌的生存，保護腸胃健康。而且女性適合常吃，可以排毒護膚，延緩衰老，皺紋少皮膚好。
生活中經常有人説這麼一句話，“吃啥補啥”，其實真是這樣嗎？這句話有一定的道理，但是不能完全概括。大家不能只理解字面意思，要深層次的理解這句話，如果人體缺乏鈣質，可能會導致身體出現骨質疏鬆，尤其是老年人，腿腳無力，關節痛。此時要可以多喝一些牛奶，吃一些含鈣量豐富的食物，蝦皮和雞蛋都是不錯的選擇！大家一定要記住哦！每天為大家科普健康養生知識，是康普李醫師的職責，大家別忘了關注我哦！