中醫認為麻：表明氣能過來，而血過不來;木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了;酸：表明經絡是通的，但是氣血不足;脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹;痛：單純性的痛則是因為有血淤;癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。
一、讓經絡通暢、五臟強壯，病邪自然消於無形。調五臟通經絡、防疾病驅邪氣，只需三步：上拍百會、中揉腹、下跺腳。
1、拍百會:百會穴在人體最高的位置，它是人體諸陽氣之會。其位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，也就是在頭頂的正中心。直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。
拍打百會的適應症，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。百會穴能昇陽、舉陷、補氣，對失眠、記憶力減退、腦供血不足都有很好的防治作用!
拍百會，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨着聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。所以拍完後病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的藥，發現改善不大，但是通過這般拍打過後，效果卻很明顯。
補進來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰，蒸騰不起來。拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。
2、手指梳頭:用兩手的手指梳頭效果更好，因為手上有生物場，按摩頭皮的效果好，同時刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳頭，以免指甲劃傷頭皮。將手指分開如爪、以手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脱髮可生新發。
梳頭最有效的是彎腰、俯下身子，頭低於腰梳頭，效果最好。頭越低越好，梳幾分鐘就感覺頭髮熱，再過會整個耳朵都紅了，不要起身一直梳下去，整個頭都發熱，然後頭微微開始冒汗。中間可以搓耳朵(這就相當於一邊在倒立增加氣血，一邊梳頭打通經絡。)這個時候大腦經絡暢通，氣血充足。
頭的側面是膽經，有20多個穴位，不用找就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反覆地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。要多梳後腦(即多摸後腦)，刺激腦下垂體神經這一部分，也可以掐，由太陽穴一直掐到後腦。
掐了後包你頭腦清醒。這也是還精補腦的妙法之一。掐了搖頭,搖了以後轉眼睛，眼睛轉圈子，轉來轉去，長期堅持眼睛近視眼都會好，老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉，眼睛迴轉來看後腦(觀想)，刺激腦下垂體。
3、揉腹:腹部是最關鍵的部分，就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。揉腹法是調五臟效果很好的一種方法。只要摸到中焦關部有鬱滯的，都適合用揉腹法，把裏面鬱滯揉開來後，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢後，南來北往都很順暢。
揉腹法是多種方法中很温和的一種，因此它更適合一些慢性虛損性疾病、糖尿病，甚至腫瘤癌症，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久練，卻能延年益壽。如果説上面有病，要從下面治，下面有病要上面調。那麼腹部左右四周都有病，當然要從中間來梳理。那就是揉小腹。
腹之地，臟腑所居，氣血經絡之發源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“腎”，後天之本“脾與胃”皆在腹內，揉之益甚，莫勝於此。揉肚的治療範圍涵蓋內科，以及由於內臟失調所引起的各種外科症狀。
揉腹具體操作方法：掌心對着掌心，雙手貼在肚臍眼上(男的左手在下，女的右手在下)兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，也可用拳頭按揉(握拳能增加按壓的力度)。
雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。再反過來逆時針揉72次。繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。注意孕婦以及月經期女性要慎用此法。
4、跺腳:腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部。雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。跺腳能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。
腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裏，拼命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。使勁地跺腳,氣血完全往腳底下走。越跺得苦累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。
這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。
5、慢跑:要想身體好，天天練“慢跑”，“慢跑”能調五臟通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。大量研究證明，跳躍形式的練習，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法。“百練不如慢跑”、“ 慢跑是運動之王”快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通，促進新陳代謝。
快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到120步，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到120步，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高!
其實，慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時才能“更有力、更能有效地振動腳底”，如同跺腳一樣。最省力的運動方式是：跑一會兒，走一會兒，這樣交替進行，既振動、鍛鍊了五臟六腑，大大提高了心肺功能，又不至於太累。
温馨提示：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。