黑木耳
黑木耳當中含有豐富的膳食纖維,可以吸收腸道水分,促進腸內廢物的排出,減少毒素對於身體所造成的傷害,黑木耳的含鐵量最高,是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
紅棗
紅棗能促進白細胞的生成,降低 血清膽固醇,提高血清白蛋白 ,保護肝臟,紅棗中的鈣、鐵含量非常的高。正處於成長階段的孩子以及正在步入老年老年階段的老人就應該多吃紅棗,這樣能避免骨質疏鬆。經常吃紅棗不僅能讓孩子發育的更加健康強壯,還能有效預防貧血等不良症狀。
冬棗
冬棗能補氣血,健脾胃。對病後體質虛弱,手腳冰涼貧血的女生都可以吃些冬棗來調理。冬棗含有豐富的鈣和鐵,而這些物質可以防治骨質疏鬆和貧血,特別適合老年人食用,還有女性朋友食用,排毒養顏、淡化皺紋。
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