怕冷、愛出汗、睡不好中醫私藏的小妙招，祛寒助陽，止汗安神

健康困擾

她是銀幕上的“霸氣婆婆”演員王麗雲，她這次來到《養生堂》主要有三個健康難題急需解決，這三個難題也是中老年羣體中最普遍、最具有代表性的健康危機，這三個危機是什麼？應該如何解決呢？

困擾王麗雲老師的第一個健康難題就是——寒，王麗雲老師自稱是個冰塊人，睡覺帶護膝睡電熱毯，出門穿4條褲子，伏天不開空調，不開窗，去海南帶着羽絨服，坐高鐵被凍的拿塑料袋來做保温，就連卧室都是精心選擇的被層層包裹的房中房，一年四季都採用最強級別的保温措施，恨不得網羅所有養生法寶。

專家指出王麗雲老師這種陽虛寒擾的情況，在中老年人羣中非常常見，她自己的養生寶貝只治標不治本，甚至有些所謂的養生辦法還會起到反作用。

而營衞不和才是問題的根本，必須加大內在動力，添油才能火旺，也就是中醫中講的補陰益陽。那究竟如何區分“寒”的三種類型？日常生活中袪寒補益的方法又有哪些？

1表寒——衞陽不足

特點：手腳涼，穿得多，不耐空調、冷空氣，易感冒，舌淡苔白。

2裏寒——中焦虛寒

特點：脘腹疼痛，畏寒肢冷，易腹瀉，婦女白帶量多而清稀，舌淡胖或有齒痕，苔白滑。

3骨寒——腎陽虛衰

特點：背部、腰膝部、屁股涼，陰部涼，舌淡胖或有齒痕，苔白滑。

祛寒助陽妙用姜

①表寒用生薑

生薑性温味辛，温助衞陽，能温中止嘔，走而不守，偏於散表寒，多用於外感風寒及胃中寒飲等症。

②裏寒用乾薑

乾薑和生薑相比辛性減而温性增，針對裏寒，有温中散寒、回陽通脈、温肺化飲的作用，解決畏寒怕冷，肚子疼。

③骨寒用炮姜

炮姜又名黑姜，已無辛散作用，偏於温經止血、温中止瀉，針對宮寒、骨頭寒。

藥膳第一方

當歸生薑羊肉湯

【食材】生薑適量、當歸5g、羊肉適量

生薑散寒，當歸養血，羊肉滋補填精，這樣搭配起來的藥膳，可以調和藥味，性質更平和，表寒、裏寒、骨寒的人都能用。

易上火人羣可以將當歸換成丹蔘，做成丹蔘生薑羊肉湯。

很多人跟王麗雲老師一樣，雖然怕冷，但晚上特別容易出汗，有時候白天也大汗淋漓。出汗的根源是什麼？我們如何解決呢？

出汗也和營衞不和有關，天熱的時候我們人體會通過出汗來降低温度，但當營衞之氣不和諧時，出汗的“開關”只開不關了，汗就不停地出。

止汗安神飲

小麥兩兄弟

【食材】浮小麥30克、淮小麥30克

【做法】取兩種小麥各30克，加水煮半個小時左右即可，可以達到很好的止汗安神之效。也可以根據自己的身體狀態對兩種食材的量做加減，出汗嚴重的人可以多加浮小麥，失眠較重的人可以多加淮小麥。

藏在腳上的止汗秘穴

復溜穴

【位置】腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）

【按揉方法】以拇指指腹點揉，點揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層局部組織，每天按揉兩次，每次點揉3～5分鐘，兩側復溜穴交替點揉。

王麗雲老師因為工作原因，常常睡不好覺，有時需要服藥安眠藥才能睡好覺。失眠、心神不寧這個問題相信也很普遍，專家有什麼解決辦法呢？

其實睡不好覺和陰陽不和有關，陽不入陰就會導致失眠，需要調和陰陽才能解決根本問題。

枸杞桑葚膠

枸杞桑葚膠，這是一款非常適合中老年人羣的藥膳方，作用是滋補肝腎。

【食材】枸杞、桑葚

【做法】取兩種食材各15克，大火開鍋後小火慢燉2-3小時，把果肉渣濾掉，靜置冷卻後就能呈現果凍狀。

這種養生藥膳藥性平和，適應人羣較廣，但不適合濕熱體質，個別脾胃虛寒的人可以把枸杞炒香後再煮。

國醫大師的經典方

陰陽交合安魂湯

【基礎劑量】夏枯草15克、半夏10克、百合15克、蘇葉15克

夏枯草和半夏鎮靜安神，百合和蘇葉安眠，這個方子針對臨牀上常見的陽不入陰的失眠症有很療效。

用藥克數為專家臨牀經驗方,如需使用請遵醫囑。