俗話説“藥補不如食補”，天氣反覆無常，人容易生病，特別是老人兒童，體質虛弱的人免疫力低下，那補充什麼可以提高免疫力呢？
1.柑橘類。柑橘類水果含有豐富的維生素C，可以增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也能增加干擾素，預防病毒入侵人體。許多維生素C含量豐富的食物，也有生物類黃酮，能抗氧化，抗炎症，有助於機體提高免疫力。
2.大蒜。大蒜雖然味道有點刺激，但卻是天然的消炎殺菌劑，而且大蒜含有多種抗氧化劑，以及微量元素硒，能夠防癌抗癌。
3.胡蘿蔔類。這類蔬菜中含有類胡蘿蔔素，可以刺激巨噬細胞產生，提高機體的免疫力。
4.全穀類。糙米，黑糯米，小米，小麥，蕎麥，芡實，燕麥，蓮子，麥片，薏仁中都含有維生素E，能幫助身體提高免疫力。
5.酸奶。酸奶中有許多益生菌，可以調節腸胃功能，刺激免疫系統對抗疾病，而且發酵的酸奶中有維生素D，有減少感冒或流感的功能。
6.堅果。杏仁果中含有鋅，能促進體內產生白血球以對抗感染，而且食物中攝入的鋅是最安全的，大約每天15-25克的杏仁就夠了，吃太多反而會抑制免疫功能。
7.魚油。魚油含有脂肪酸，能促進吞噬細胞和白血球的活動力，吃掉細菌，魚油可以拌在水果沙拉和酸奶中一起吃。
想要提高身體免疫功能，要會補充，但光補充是遠遠不夠的，適度的鍛鍊，充足的睡眠也是很有必要的。
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