俗话说“药补不如食补”，天气反复无常，人容易生病，特别是老人儿童，体质虚弱的人免疫力低下，那补充什么可以提高免疫力呢？
1.柑橘类。柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也能增加干扰素，预防病毒入侵人体。许多维生素C含量丰富的食物，也有生物类黄酮，能抗氧化，抗炎症，有助于机体提高免疫力。
2.大蒜。大蒜虽然味道有点刺激，但却是天然的消炎杀菌剂，而且大蒜含有多种抗氧化剂，以及微量元素硒，能够防癌抗癌。
3.胡萝卜类。这类蔬菜中含有类胡萝卜素，可以刺激巨噬细胞产生，提高机体的免疫力。
4.全谷类。糙米，黑糯米，小米，小麦，荞麦，芡实，燕麦，莲子，麦片，薏仁中都含有维生素E，能帮助身体提高免疫力。
5.酸奶。酸奶中有许多益生菌，可以调节肠胃功能，刺激免疫系统对抗疾病，而且发酵的酸奶中有维生素D，有减少感冒或流感的功能。
6.坚果。杏仁果中含有锌，能促进体内产生白血球以对抗感染，而且食物中摄入的锌是最安全的，大约每天15-25克的杏仁就够了，吃太多反而会抑制免疫功能。
7.鱼油。鱼油含有脂肪酸，能促进吞噬细胞和白血球的活动力，吃掉细菌，鱼油可以拌在水果沙拉和酸奶中一起吃。
想要提高身体免疫功能，要会补充，但光补充是远远不够的，适度的锻炼，充足的睡眠也是很有必要的。
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