106歲老人從不失眠,身體年齡50歲!只因一件事,很多人直言服氣

常言道,正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者遠離疾病。只有正確的觀念,正確的決策,正確的行為,才能預防多種疾病。許多人不是死於疾病,而是死於無知。從迴歸自然,自然養生入手。

人有自然壽命,可以活到120歲,但是由於身體老化的速度很快,很多人都提前夭折了,長壽從本質上説是一種與衰老作鬥爭的運動過程,是一個符合機體內部運行客觀規律的生命過程。

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人生的三分之一是在黑夜裏度過的,而剩下的三分之二則由它決定。

睡眠與健康密切相關。人們會有規律的按照晝夜循環來喚醒和睡眠。通過睡眠,能及時恢復勞作一天所累積的疲勞,使靜止時腦細胞和機體組織所消耗的營養得到補充,使神經系統、內分泌系統、血液系統、代謝系統、免疫系統等各系統的各種功能得到修復和調整。所以睡眠是人們工作和創作的源泉。

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106歲老人從不失眠,身體年齡僅50歲!只因一件事,很多人直言服氣

眾所周知,失眠是一種非常痛苦的感覺,有些人長時間無法入睡,很可能會出現焦慮、抑鬱的狀況。平時生活中可補充楓烯鯊酸來幫助提高睡眠質量。

中醫認為,失眠的原因是比較複雜的,絕不是單一的虛,也不是單一的實,不是單一的寒,也不是單一的熱,也不是單一的濕,絕大數的失眠都是虛實夾雜,寒熱交錯,同時還伴隨着情緒問題,也就是西醫所説的大腦神經問題。我們這裏調理失眠的方子,説的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。

其中,像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物,從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸,α-亞麻酸,神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素,鎮靜活躍的神經中樞,抑制神經興奮性,同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡,從而阻斷失眠惡性循環,在根源調理好睡眠,穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血,改善失眠可以起到事半功倍的效果。

除了上面那點,做好這些事也能調節失眠

1、規律作息

老年人的睡眠生物鐘應該儘可能地與自然週期同步。光是影響生物鐘的一個重要因素,首先要改變生物鐘調節光的亮度。老年人應儘量在陽光下出去散步,讓身體感受陽光,延緩倦意。適當的睡眠質量,能促進身體健康,延年益壽,但若睡眠過少或過多,則會影響身體健康,中老年人應養成早睡早起的良好習慣,睡眠環境應保持安靜。

2、學會放空

許多人的失眠症是由於過度的思考造成的,尤其是整天忙忙碌碌躺在牀上忙忙碌碌的工作,卻又多多少少地想着各種事情,而這就會導致精神長期處於緊張狀態,難以入睡。為了讓失眠的狀況得到緩解,然後在上牀後,要學會放空自己,什麼都不想,大腦中一片空白。只有釋放了身心壓力,才能更快地進入睡眠狀態。此外平時也要學會怎樣釋放壓力,調整自己的情緒,身心得到放鬆,就會減少煩惱,睡眠質量也會提高。

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壽命的延長不能只看某一方面,也不能以某種養生方式來解決問題,長壽是一個系統工程。它的作用主要體現在以下幾個方面,涉及人的生理、心理和社會生活的各個方面,根據其運行的客觀規律,適應自然環境的要求,應對社會環境的變化,可供借鑑。

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