一天當中，最幸福的事情大概就是晚上躺在舒適的被窩裏睡覺了。
一説到睡覺，穿不穿睡衣的問題就來了。有人喜歡穿睡衣睡覺，感覺衞生、有安全感，但也有不少人喜歡裸睡，自由自在，睡得更香。
裸睡可以提升睡眠質量？
提升睡眠質量
睡眠的質量和身體的放鬆程度密切相關，身體越放鬆，就越容易進入深層睡眠。因此，選擇好的牀墊、合適高度的枕頭，以及舒適的寢具都是非常必要的。
其中，最直接和身體接觸的就是睡衣了。過緊或過厚的衣服都會造成一定的束縛感，不利於放鬆睡眠；而過於寬鬆的睡衣還可能在翻身的時候錯位，纏在身上影響呼吸，導致做夢或者驚醒。
有利於生理健康
很多人在睡眠過程中非常容易出汗，如果穿着睡衣，汗液就無法被充分排出，此時皮膚會處在一個較高濕度的狀態下，相對來講更容易誘發皮炎類的疾病。
而裸睡時汗液更容易揮發，皮膚可以保持乾爽狀態 ，更有利於健康。
另外，我們的隱私部位也非常需要適當的裸睡環境。由於大部分時間都被內褲包裹，這種潮濕的環境就很容易滋生細菌，引發感染。因此，適當“通風”可以保護隱私部位的生理健康。
對於男性而言，裸睡的好處更加明顯。因為男性的精子更適合在比體温略低的環境中保持活力，也有科學研究表明，裸睡可以在一定程度上有益於精子質量的提升。
提升伴侶的親密度，改善兩性關係
有研究表明，在較大壓力環境下，人的呼吸、心率和腎上腺皮質激素水平都會有顯著改變，長期處於無法疏解的壓力狀態，則會帶來包括血壓、焦慮症等一系列疾病。
但在壓力環境中，如果可以和伴侶有肌膚接觸，那麼受試者的心率、皮質醇水平等壓力指標都會有顯著的下降。也就是説，皮膚的親密接觸會幫助我們緩解情緒，釋放壓力。
看到這裏，你是不是決定今天晚上就要裸睡了呢？別急，有些人還並不一定適合裸睡。
哪些人不適合裸睡？
敏感性皮膚
如果對塵蟎等物質過敏，這類人並不太適合裸睡。
因為牀上避免不了有大量的蟎蟲，但我們又不太可能天天曬被子或者清洗消毒卧具，這種情況下穿清洗乾淨的睡衣睡覺，是減少皮膚和過敏原接觸的好方法。
有關節炎或者消化系統疾病
通常，睡眠的時候體温會降低，更容易受涼。
裸睡最大的問題就是睡眠時可能翻身動作較大，掀開被子導致着涼，加重一些對温度比較敏感的疾病。例如關節炎，或者是有胃腸疾病的患者，都特別需要保暖。
寢具清潔習慣不佳
裸睡對於寢具的清潔程度要求較高，尤其是女生，一定要注意經常換洗、晾曬牀單和被套，否則滋生細菌，會引發包括生殖系統感染在內的多種疾病。
怎樣正確裸睡？
“分級”裸睡
剛開始嘗試裸睡的時候，可能會感到沒有安全感，從而下意識拉扯被子，反而影響睡眠質量。
因此，可以嘗試逐步減少睡眠時穿的衣服，直到適應裸睡。針對女性，可以穿寬鬆的平角內褲睡覺，從而避免寢具不夠乾淨引發婦科感染。
根據卧室温度，調整裸睡習慣
夏天裸睡，自然很舒服，但如果卧室內温度較低，為了避免受涼感冒，可以暫停裸睡，以保暖為主。
選擇舒適清潔的牀品
裸睡更要重視寢具的消毒和清潔。在這裏並不提倡經常用消毒液浸泡牀單、被罩，因為消毒液的氣味對呼吸道有一定的刺激性，而且如果清洗不足，還可能刺激皮膚。
其實，只要及時清洗晾曬，牀單就不會影響健康，不需要每次都用消毒產品。