想長壽要會吃4種食物，護肝排毒，養護血管，改善睡眠
萵筍中含有的少量的碘元素，對於人體的代謝、心智和情緒的調節都有着重大的影響。其中萵筍就有鎮靜的作用，經常食用的話，就可以有助於消除緊張的情緒，幫助我們很好的進入到睡眠的狀態。萵筍具有清腸通便的療效，新鮮的萵筍中含有大量的葉酸，它和芹菜的功效十分相似，含有大量的膳食纖維和碳水化合物，能夠促進腸胃的蠕動，和促進膽汁的分泌，加快食物的消化幫助人們通便，預防便秘的發生。
黑木耳中還有豐富的植物膠質和一種叫做多糖體的物質，多糖體是一種天然的滋補身體的物質，而黑木耳中又含有大量的膳食纖維，在這些物質共同的作用下，能夠促進腸胃蠕動，有助於人體腸胃中毒害物質的清除和排出，能夠預防便秘並且這樣還能夠預防結腸癌。
菠蘿蜜是一種水果，不僅能補充人體所需要的維生素，而且還具有您意想不到的功效。含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B族、維生素C、礦物質、脂肪油等其它營養元素，具有清理腸胃、排毒清腸，減肥消脂。愛美的女性，不妨常吃菠蘿蜜，營養又瘦身 。
紅棗本身營養豐富，尤其是維生素C，紅棗每百克含有約 240mg 的 維生素C，相當於每天泡3-4 顆紅棗就能獲得全天所需推薦量的維C。紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、補血益氣的功效。