對於女性朋友來説，冬天是最需要營養的地方，因為大多數女性都有身體寒冷和缺乏的問題，這就是為什麼女性在冬天經常有冰冷的手腳，所以女性必須在冬天吃更多有營養的食物，並儲存足夠的卡路里來抵禦寒冷的冬天。女性在冬天應該吃些什麼呢？
1.紅棗
紅棗可以生吃，也可以用作輔料。例如，使用紅棗茶，可以增加清涼補血的功效，對於女性面對暗黃色、皮膚光澤等問題的改善，都很有幫助。而棗除補氣補血外，升温的效果也很好，對於一些怕冷怕冷的朋友來説，你通常可以吃更多的棗。
2.龍眼
龍眼是我們日常生活中所謂的桂圓。它是最適合女性的食物之一。它能幫助補充血液，使心靈平靜，特別是對於產後身體虛弱的女性。
3.黑芝麻
黑芝麻富含氨基酸，在維生素的作用下能促進人體正常代謝，對預防貧血和激活腦細胞有良好的保健作用。
4.蜂蜜
蜂蜜不僅能給人帶來能量，而且還含有大量的微量元素，如鐵、鈣、錳等。每天睡前半小時至一小時吃一杯蜂蜜酸奶，有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。