大家好，我是健養小王醫師。隨着春節的臨近，又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
菠蘿中含有大量的維生素B和維生素C，而維生素B和維生素C能夠有效淡化色斑，去除角質，是促進肌膚亮麗滋潤的根本，所以食用菠蘿有美容養顏的功效。菠蘿的豐富的維他命能夠有效地淡化面部色斑，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現年輕態，美容養顏、去除皺紋。
茼蒿的根、莖、葉都可食用，含有廣泛而豐富的營養，尤其是胡蘿蔔素和礦物質含量較高。纖維細嫩，容易消化吸收，可以補充營養，排毒清腸，增強抵抗力。另外，茼蒿中鐵的含量較多，對貧血有一定幫助。此外，茼蒿還含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質，因此具有排毒養顏，美白肌膚等效用。
辣椒是飲食中不可或缺的調味品，辣椒中的維生素C含量在蔬菜中名列前茅，有抗氧化、增強機體抵抗力之功效。還能夠促進血液循環，可以驅趕寒冷，改善體寒症狀。加上紅辣椒中所含的辣椒素能夠促進脂肪的代謝，有利於減肥瘦身。還含有的垃圾素，能夠分解體內的脂肪，可以排毒消脂，疏通血管，改善體質。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。