您家娃身高達標嗎？怎麼做才能讓孩子竄個子？
進入暑假，孩子們湊在一堆兒，媽媽們很容易比較起來：“你的孩子一米幾啦？”“咱倆的孩子年齡差不多，看看誰長得高？”“咦！我的孩子怎麼比你的孩子矮這麼一塊兒？”“也不知道孩子的身高達不達標？是不是該到醫院看看啦？”……
那麼，怎麼知道自己孩子的身高達不達標呢？
孩子身高達不達標，不是找個同齡人就能比出來的。俗話説得好，合適你的才是最好的，其實身高也是一樣，不同的年齡都有相對應的身高數值。一般來説，判斷兒童的身高是否正常的正確方法，是將其身高與同年齡同性別的正常兒童的身高相比較。可以用標準差法和百分位法來表示。
就拿百分位法來説，是將100個人的身高從小到大按順序排列，排在第25至75位的屬於中等，在第75至97位為中上等，在第97位以上者為上等，在第25至第3百分位為中下等，在第3百分位以下屬於身材矮小。
下面是我國2-18歲男女童的身高體重百分位曲線圖，把自己孩子年齡的身高標在圖中，看看處在什麼位置，就能知道孩子的身高是不是在正常範圍了。例如，一個8歲男孩身高在119.9-140.4釐米之間還算在正常範圍，若身高119釐米，低於最下面的第3百分位曲線，則屬於身材矮小了。
另外，即便是孩子這一時點的身高達標了也不是萬事大吉了，還要了解孩子的生長速度。
要知道，孩子的身高增長並不是勻速的。生後第一年，是孩子第一個生長高峯期，而青春期是孩子第二個生長高峯期，也是最後一個長身高的時期。孩子出生第一年約長25釐米，第二年約長10-12釐米，3歲到青春期之間，每年長高不少於5-7釐米，而青春期期間，則每年平均長高不應少於7-8釐米。兒童生長速度是判斷所有生長遲緩最直接、最簡單的有效方法。
如果孩子3歲以前每年生長小於7釐米，3歲到青春期以前每年生長小於5釐米，青春期以後每年生長小於6釐米時，就認為生長速度減慢了，應及時就診，及早干預。
哪些因素可以影響孩子的身高呢？
影響孩子身高的因素歸結起來有兩個，一是遺傳因素，二是後天因素。其中，遺傳是非常重要的，起的作用也是不可忽視的，佔到60%-70%，小兒生長髮育的特徵、潛力和趨向等都受父母雙方遺傳因素的影響，即種族和家族的遺傳信息影響深遠。這也就是説爸爸媽媽矮，孩子的身高也可能不高。
但是父母長得高，孩子不一定高。一方面要看遺傳因素是否能在孩子身上得到發揮；另一方面還要看孩子是否能長到遺傳身高，這要看後天潛力是否能得到最大化發揮。因為孩子的身高除了遺傳外，還受到營養、睡眠、運動以及環境等後天因素的影響，後天因素影響了孩子長高的30%-40% 。另外，一個重要的原因就是疾病的影響，如生長激素缺乏症、甲低、Turner綜合徵、軟骨發育不全、小於胎齡兒等內分泌遺傳代謝病都會影響孩子的身高。所以對於父母先天遺傳因素不是特別好的那些孩子，家長更要留心影響身高的後天因素及疾病的影響。
家長怎麼做，才能讓孩子的個子蹭蹭地向上竄呢？
儘管父母的遺傳因素已經為孩子的身高奠定了基礎，但後天環境因素也會導致孩子最終的身高差異，比如營養、運動、生活習慣、疾病等，想讓孩子長得高，以下幾點很重要：
1.保證充足的睡眠
孩子長高與生長激素的分泌有很大關係，而生長激素的分泌又與睡眠密切相關。由於生長激素的分泌高峯在夜間，一個是在21點至凌晨1點，另一個是在凌晨5點至7點。由大腦中的腦垂體分泌的生長激素，在睡眠狀態下的分泌水平是白天的2-3倍，如果孩子晚上11點不睡早晨不到6點就起牀，就浪費掉了一半的高峯分泌。另外，只有孩子在進入深睡眠狀態後生長激素的分泌才旺盛。所以，如果在這兩個時間段內，孩子睡眠質量不佳，或者未進入深度睡眠狀態，生長素的分泌量也會明顯減少。
人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深睡眠狀態，而進入深睡眠狀態1小時後生長激素開始出現分泌高峯，所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上，第二天7點以後再起牀，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峯期。1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠時間，4-6歲的孩子應保持11-12小時的睡眠時間，7-10歲的孩子應保持10小時的睡眠時間，10-14歲的孩子應保持9小時的睡眠時間。
2.保證合理的營養
有研究表明，營養豐富，膳食均衡的孩子，比普通兒童的身高每年會多長3-5釐米。不要因為孩子身高矮於同齡人，就盲目給他們吃補品，同時也要控制孩子日常零食的攝入。雖然營養不良是影響身高的一個因素，導致很多家長為孩子進補。但現在的孩子鮮有營養不良者，很多補品也並不宜讓孩子食用。
首先，鈣質要足夠，比如奶製品，雞蛋，豆類等都含鈣較高；其次，需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等；另外，鐵，鈣，鋅等營養元素也很重要，菠菜，芹菜，胡蘿蔔等蔬菜應多吃。就拿上幼兒園的孩子來説，建議每天喝350-500ml的牛奶，50-75g肉類，一個雞蛋，150-300g蔬菜，150-250g水果，100-150g穀類，10-20g大豆或製品，適量堅果。
3.保持合適的運動
運動能很好促進孩子的骨骼發育。能夠促進長高的運動主要是縱向跳、牽拉類運動，比如打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的發育增長很有幫助。世界衞生組織認為，5~17歲的兒童青少年每天需要累計1小時中到高強度的身體活動, 每週至少要3次。但要注意運動適量，一般來説每天保證半小時的活動時間即可。比如跳繩，幼兒園的小朋友，每天跳繩500-800下，一年級800-1000個，再大點的孩子1500-2000個，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運動量就可以。
4.保持愉快的心情
除了飲食、睡眠、運動等因素外，心理因素也會影響孩子的身高。現代心理學家研究認為，情緒低落或緊張容易導致孩子生長激素分泌減少，而良好的心情不但可以促進營養吸收，還可以提高睡眠質量。父母離異或家庭環境不良會使孩子心理感情受創，從而引起孩子食慾不振，性格孤僻、容易發脾氣等症狀，精神不愉快的孩子會造成勻稱性矮小，也就是某段時間生長非常緩慢，而當不良環境因素消退後，又可恢復正常的生長。
家長應用愛和接納，讓孩子獲得安全感。一個孩子只有獲得了安全感，他的身體機能才能正常運作，生長激素才能正常分泌。
另外，生病是孩子成長最大障礙
每個孩子的體質不同，經常生病的孩子，勢必影響身高。父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，對於身高不達標或/和生長遲緩的孩子要及時到專業的兒童保健機構找專業醫生就診，相反，對於孩子發育過快、與同性別、同齡孩子相比身高體重超多的孩子也應及時到正規醫院檢查治療。
來源：濟南市兒童醫院
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